腎虛通常會有腰膝酸軟的情況，但有時腰膝酸軟很那判斷是因為勞累還是腎虛，有些更為簡便的方法，比如看看手掌就能看出一些腎虛的征兆，腎不好的人手上有哪些特征呢？

1、手會發(fā)紅

如果發(fā)現(xiàn)手掌變紅了，或者明顯紅白相間的，并且有明顯的縱切紋理，這有可能是急性腎炎的征兆。如果還伴隨著浮腫出現(xiàn)，就要及時就醫(yī)，很可能是腎臟發(fā)生病變。

2、手掌高低不平

皮膚表層高低不平，這個時候說明你可能腎陽虛了。

3、手心盜汗

醫(yī)理論中認為，腎虛易出現(xiàn)盜汗，手部易出現(xiàn)粘黏糊等癥狀。但對于一些身體素質(zhì)本來就很好的人，出現(xiàn)腎虛的可能性還不是很大，而如果是本身身體素質(zhì)就比較差，另外手心又經(jīng)常性出汗的人群，其患有腎虛的可能性很高。

4、小指外側(cè)青筋

小指外側(cè)隱隱出現(xiàn)青筋，可能是因為先天腎氣不足，腰腿沒勁、酸軟經(jīng)常會找上你，這時就要注意補腎和預(yù)防腎病了。

5、指甲暗紫色

正常的指甲是紅潤粉紅色的，但如果腎虛腎不好，可能導(dǎo)致末端血液難以供給，這時就容易造成手指尖的血液供應(yīng)不足，指甲呈現(xiàn)紫黑色，或者暗紫色，要特別留心。

腎虛吃什么補？

1、豬腎。豬腎性平，味咸。唐·孟詵認為豬腎“主人腎虛”。《日華子本草》說它“補水臟，治耳聾”。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

2、羊肉。羊肉對腎虛腰痛、遺精、陽痿等都有一定的療效。其還可補身體，對一般風(fēng)寒咳嗽、腎虧陽痿、體虛怕冷等都也有一定的效果。它能補腎壯陽，補精血，可謂滋補強壯藥。

3、栗子。栗子性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

4、核桃仁。核桃仁補虛強體、提供營養(yǎng)，主治腎虛咳嗽、腰痛?！侗静萸笳妗酚涊d，核桃仁“能通命火”、“溫補命門”（命門居于腎內(nèi)，命門火盛則陽強），故能緩解腎虛。

5、枸杞。枸杞性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛的人，最應(yīng)該多吃。

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