腳是離著心臟最遠的地方，當氣血不足時會導致腳部血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)手腳發(fā)涼的情況，只要經常性的泡腳養(yǎng)生就可以緩解手腳冰涼，并且還可以補腎。

用什么泡腳可以補腎？

1、姜汁泡腳

把生姜清洗干凈之后切碎直接放在泡腳水里即可，這樣可以溫暖身體同時散寒，具有滋補腎臟的功效。生姜水泡腳可以促進身體血液循環(huán)，緩解手腳冰涼或者體寒的人群，幾乎對身體沒有任何的副作用，適合于任何年齡段的人群。

2、白醋泡腳

在泡腳水里放入適量的白醋，不僅可以滋養(yǎng)腳部的皮膚，同時能夠消除身體的疲勞感，提高睡眠質量，身體會越來越健康。在白醋里面含有豐富的醋酸，能夠加快身體的新陳代謝，讓身體能夠得到休息，睡眠質量提高，另外也可以防止動脈硬化以及高血壓。

3、艾葉加紅花泡腳

準備適量的紅花、艾葉，全部清洗干凈之后放在鍋里進行煎煮，把藥液用來泡腳即可，能夠促進腳部的血液循環(huán)，緩解手腳發(fā)麻，并且腳部淤血的情況，特別適合于靜脈曲張的患者，但是在懷孕期女性和孕期的女性是不能使用此藥方來泡腳的，不然會對胎兒造成傷害。

怎么選擇泡腳的時間？

腳離著心臟最遠的地方并且負擔比較重，需要承擔著整個身體的重量，容易出現(xiàn)血液循環(huán)不好的情況，腳部容易出現(xiàn)衰老的情況，對于手腳冰冷的人群來說，泡腳具有很好的養(yǎng)生效果，但是泡腳也有一定的時間講究。最好是在晚上9點泡腳，因為在這個時間腎經氣血比較衰弱的時刻，泡腳能夠增加身體的熱量，擴展了身體中的血管，有利于血液的循環(huán)，具有補腎的效果。選擇早晨泡腳能夠讓精力充沛，但是水溫要控制在40℃左右，以腳不舒適不燙為宜，浸泡十分鐘左右即可，在泡腳的同時，可以使用中指食指以及無名指來進行按摩腳底處一分鐘，然后再按摩腳趾間半分鐘。

溫馨提示

根據自己的時間來選擇泡腳，泡腳的時間不能過長，控制在半個小時，水溫不能太涼也不能太熱，以身體微微出汗為度?；加行哪X血管疾病、糖尿病患者不能使用太熱的水來燙腳。在泡腳的時候配合手部按摩，養(yǎng)生效果會更好。