腎虛是所有男人都會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，也是大家都比較關(guān)注的養(yǎng)生點(diǎn)，除了利用藥物進(jìn)行調(diào)節(jié)以外，很多人還會(huì)通過(guò)食物和飲食習(xí)慣的調(diào)整來(lái)進(jìn)行補(bǔ)腎，下面我們來(lái)了解一下吧。

補(bǔ)腎為什么多喝水？

人一旦缺了水，生存下去是很困難的，有的甚至連一天都很難熬，如果說(shuō)補(bǔ)腎那么就一定要每天保證充足的水分?jǐn)z入，將有利于身體里面的正常功能迅速的循環(huán)，把身體里面的毒素排出體外，增強(qiáng)腎臟的功能性。另外，現(xiàn)在人吃東西的口味都偏重，很喜歡吃鹽分比較多的食物，如果鹽分?jǐn)z入過(guò)量的話，也會(huì)給腎臟增加負(fù)擔(dān)，鹽里面的鈉元素會(huì)導(dǎo)致水分，不能正常排出，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，所以一定要飲食以清淡為主。

男人怎么補(bǔ)腎最好最快？

1、提高睡眠質(zhì)量

要想補(bǔ)腎就一定要提高自身的免疫能力，這時(shí)候良好的睡眠質(zhì)量是至關(guān)重要的，充足的睡眠不但可以養(yǎng)氣血，還可以補(bǔ)腎養(yǎng)精。因此，不管工作再怎么忙，都不要過(guò)度的熬夜，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，這樣有利于腎臟的保健。

2、飲食養(yǎng)腎

生活里可以補(bǔ)腎的食物非常的多，黑色食物對(duì)腎臟都有很好的保健作用，例如黑色的芝麻，黑木耳以及黑豆，另外核桃、蝦、羊腰子，對(duì)于補(bǔ)腎養(yǎng)腎效果也非常的顯著。除此之外，大家要想腎臟健康還應(yīng)該避免喝飲料，飲料里面含有大量的糖分，以及超標(biāo)的添加劑都會(huì)導(dǎo)致血糖升高，從而加重腎臟的負(fù)擔(dān)，因此要生的話一定要少喝飲料。

3、每周堅(jiān)持健身可以補(bǔ)腎

每周要進(jìn)行至少兩次以上的健身，例如跑步或者打球可以從健身當(dāng)中，提升腎臟功能，運(yùn)動(dòng)不但可以增強(qiáng)腹部的肌肉彈性，還可以加快身體代謝速度。在我們生活中可以嘗試一些有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于腎臟健康也非常有利，例如慢跑，登山或者是散步以及瑜伽，對(duì)于健康都是很有好處的。

除此之外，在每天上了一天班以后，可以躺在床上兩手，互相搓揉，到手心發(fā)燙放在腰部，慢慢上下進(jìn)行按摩，感到熱為止，早晚各一遍，每遍200次左右，可以很好的補(bǔ)腎氣。如果再能配合一些可以補(bǔ)腎的食材，那必然是事半功倍，可以起到非常不錯(cuò)的補(bǔ)腎養(yǎng)生的效果。