相信大家都知道，冬季是養(yǎng)生的好季節(jié)，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┻M(jìn)補的食物來養(yǎng)生保健，特別是腎虛的男性朋友，在冬季是補腎是最好時機，但是男性朋友在冬季補腎的注意事項是比較多的，下面我們就具體的了解一下。

那么男性在冬季補腎應(yīng)該做好哪些措施？

補腎措施一、應(yīng)該多喝開水

因為冬季的天氣是比較干燥的，所以男性朋友在冬季應(yīng)該多喝開水，這樣能夠及時給身體補充水分，而且能夠多排尿，那么就可以把體內(nèi)的毒素排出 ?？梢杂行У臎_洗尿道等生殖器官，有利于生殖系統(tǒng)的健康。是要注意，千萬不要用飲料來代替開水，特別是含有咖啡因的飲料，喝多了會導(dǎo)致血壓上升，那么就會進(jìn)一步的傷害到腎臟。

補腎措施二、多吃蔬菜和水果

要想保持腎臟健康，那么在平時就應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜和水果，能夠給身體及時補充維生素，可以促進(jìn)腸胃道的消化功能，而且能夠減少腎臟內(nèi)的毒素，可以改善癥狀減壓，在平時應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a充一些含蛋白質(zhì)豐富的食物，還要多吃一些含鐵質(zhì)豐富的食物，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┐髼椇湍径约盀蹼u等食物，如果有消化不良的現(xiàn)象應(yīng)該多喝牛奶，要想很好的補腎，就應(yīng)該多吃人參和海參，還有韭菜以及家鴿等食物。

補腎措施三、注重腰部保暖措施

男性朋友在冬季一定要注重腰部的保暖措施，因為冬季更容易受到風(fēng)寒濕邪的侵襲，那么就容易導(dǎo)致腎臟受到傷害。所以在冬季一定要根據(jù)天氣變化來增減衣物，以免腰部著涼而導(dǎo)致腎臟受損。

補腎措施四、控制鹽分的攝入量

在平時吃鹽太多的話，不僅會導(dǎo)致血壓迅速上升，而且還會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致腎功能出現(xiàn)異常。因為體內(nèi)鹽分過多，會影響體內(nèi)的水分排出，就會進(jìn)一步影響腎臟功能，出現(xiàn)腎功能減退的現(xiàn)象。

補腎措施五、預(yù)防男科疾

男性朋友隨著年齡的增長，患男科疾病的幾率會增高，特別是中老年男性朋友，如果腎臟血流量不足的話，就會導(dǎo)致腎功能減退，所以男性朋友在平時一定要做好前列腺炎以及尿道炎等男科疾病的預(yù)防措施，要減少尿路感染的幾率，這樣就能夠減少對腎臟造成的危害。

補腎措施六、堅持腰部運動

男性朋友在平時千萬不能夠長時間就應(yīng)該多參加戶外活動，在平時工作的情況下，如果出現(xiàn)了久坐的現(xiàn)象，那么就應(yīng)該及時起身進(jìn)行腰部活動。 還可以適當(dāng)?shù)膶δ_部進(jìn)行按摩措施，可以達(dá)到補腎益精和強身健體的作用，而且能夠促進(jìn)睡眠，可以改善肝腎功能。

溫馨提示，男性朋友要想擁有健康的腎臟，那么在冬季就應(yīng)該注重上面提到的六個補腎措施，在平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，而且要保持積極樂觀的心態(tài)，應(yīng)該多參加體育鍛煉，同時還應(yīng)該多喝水，多吃綠葉蔬菜和水果，要保證充足的睡眠時間，應(yīng)該做好男科疾病的預(yù)防措施，生活中這些小細(xì)節(jié)都能夠起到補腎的作用。