桑葚中含有的花青素有利于腎臟健康，想讓腎臟健康必須要注意飲食調養(yǎng)，并且要調理好心情，經常吃些枸杞和蓮子對腎臟有好處，枸杞泡水喝具有養(yǎng)肝明目的作用，并且具有滋補腎臟的功效，能有效緩解腎疲勞，哪些食物有利于腎臟健康？

幾類食物要多吃才好

1、桑葚的營養(yǎng)價值非常高，其中含有豐富的花青素和維生素，并且含有人體所需的各種微量元素，具有非常好的抗氧化功效，同時還具有抗衰老的作用，可以起到保肝滋潤養(yǎng)血的作用，能很好的滋潤腎臟，能緩解腎虛問題。

2、枸杞泡水喝具有養(yǎng)肝明目的作用，而且枸杞還是滋補腎臟的佳品，枸杞具有明目養(yǎng)血的功效，經常用枸杞煲粥或者泡水對腎臟是有好處的，能有效緩解腎疲勞，能夠幫助改善腎功能，經常吃些枸杞能夠讓腎臟更加健康。

3、蓮子中含有人體需要的多種微量元素，有利于腎臟健康，而且具有安神明目的作用，同時還具有補腎養(yǎng)血的功效，蓮子銀耳熬粥對人體具有非常好的滋補功效，經常吃能起到強壯身體的作用，而且還可以改善失眠狀況。

如何能保護腎臟健康

1、正確喝水有利于腎臟健康，避免大量飲水否則會加重腎的負擔，正確喝水能幫助人體排毒，水可以起到稀釋血液和尿液的作用，常喝水有利于腎臟和肝臟的保健，盡量選擇干凈的水源，并且要注意合理調整飲食。

2、做好飲食調養(yǎng)工作，平時可以多吃些黑色的食物，黑芝麻和黑木耳有利于腎臟健康，堅果類的食物也具有養(yǎng)腎作用，常吃這些食物能很好的保護腎臟，具有鞏固腎功能的作用，對于腎臟不好的人群更要注意腎臟的調養(yǎng)。

3、做好腰部保暖工作，同時也要注意雙腳的保暖，尤其是在天氣寒冷的時候，一定要注意身體保暖避免身體受寒，外出的時候一定要穿好衣服，平時要經常用熱水泡腳，熱水泡腳對人體的好處非常多，能夠促進人體血液循環(huán)。

大家盡量做好腎臟的保養(yǎng)工作，保證良好的生活習慣，平時要注意正確喝水能促進腎臟排毒，盡量控制飲酒量，長期大量飲酒會對腎臟造成損傷，亂服用藥物也會影響腎臟健康，多吃些能滋補腎臟的食物，能夠幫助改善腎功能。