腎臟具有新陳代謝和解毒的作用，腎臟是人體重要的器官，可是一些人由于一些不良習(xí)慣導(dǎo)致腎臟出現(xiàn)了問題，從而導(dǎo)致到身體的健康，嚴(yán)重時甚至?xí)绊懙秸５纳詈凸ぷ?。而在日常生活中，為了保持腎臟的健康，應(yīng)該避免一些事情的發(fā)生，并且還可以吃一些食物來補腎。

這3個壞習(xí)慣會影響腎臟的健康，常吃這3款食物能補腎！

第一、不喜歡喝水、憋尿

現(xiàn)代人隨著工作壓力的增加，不良習(xí)慣容易導(dǎo)致身心健康受損，包括尿量減少。對于上班族來說，由于工作累了，就會出現(xiàn)少喝水，抑制尿液出現(xiàn)的情況。另外，還有一些人有尿了也不馬上去小便，長期地憋尿，在不排除尿液的情況下，很容易影響腎臟的健康。其腎臟負責(zé)水的代謝，一旦尿液不能及時排出，就會導(dǎo)致膀胱損傷、毒素和細菌的積累，嚴(yán)重損害腎功能的健康，從而誘發(fā)腎臟炎癥的出現(xiàn)。

第二、盲目進行補腎

對于大多數(shù)男性來說，大部分人認為自己有腎虛的問題，一旦腎虛首先想到的是進補，這是腎最怕的一點。無依據(jù)的盲目進補容易導(dǎo)致腎功能損害。因為大多數(shù)的保健產(chǎn)品中含有過多的激素和礦物質(zhì)，很容易導(dǎo)致腎衰竭。最好的辦法是去醫(yī)院看醫(yī)生。

第三、吃太咸的食物

如果日常飲用水不足，食物太咸，就會導(dǎo)致腎臟健康問題。每天及時補充水分，可以加速毒素和垃圾的排出，對補腎保健起到一定的作用。相反，一旦飲食過咸或過干，就容易導(dǎo)致腎氣不足，導(dǎo)致血液升高，尿液減少，毒素不能及時排出，影響腎臟的健康發(fā)展。

那么，吃哪些食物有益于補腎？

第一、多吃桑葚可補腎

桑樹富含活性蛋白質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)素，適用于肝腎陰虛等患者，多吃桑葚能有效地促進體內(nèi)激素的分泌，對滋補肝腎以及促消化、改善肝腎功能有很好的作用。

第二、多吃黑豆可補腎

黑豆中的有效成份可以有效地促進腎臟的功能，不僅能促進水的代謝、以及促進血液循環(huán)，還可以起到滋補腎臟、促進水的良好作用。

第三、多吃黑米可補腎

黑米中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)成分，能有效緩解腎氣不足而引起的貧血等癥狀，而常吃黑米不令能養(yǎng)陰補腎，還有補血益氣的功效。

總之，腎是人體的重要器官，如果在日常生活中不注意，有可能對腎臟會產(chǎn)生一定的影響。所以，我們必須要有一些良好的習(xí)慣，對腎臟進行保護，可以吃一些食物來滋養(yǎng)腎臟，從而保持腎臟的健康。