腎臟每天都在我們體內(nèi)兢兢業(yè)業(yè)的運(yùn)作著，幫助人體過濾各種廢棄物和毒素，而且還幫助制造紅細(xì)胞、保持骨骼的健康并調(diào)節(jié)血壓。腎臟的功能如此強(qiáng)大，只有讓腎臟正常運(yùn)作，才能維持身體各個(gè)器官的健康。那么，在日常生活中，我們應(yīng)該如何維護(hù)我們的腎臟健康呢？

維護(hù)腎臟健康七大秘訣

一、控制好三高

如果有高血壓、高膽固醇、或血糖過高，這會(huì)對(duì)腎臟有一定的損害。特別是高血壓，由于高血壓沒有明顯的癥狀，所以需要經(jīng)常測(cè)量來檢查高血壓的狀況，如果有三高，一定要注意在日常生活中多加注意?？梢酝ㄟ^定期進(jìn)行鍛煉、控制好飲食，確保堅(jiān)持服用藥物來維持血壓的正常。

二、控制蛋白質(zhì)的攝入量

每天攝入過多的高蛋白會(huì)對(duì)腎臟造成一定的危害。蛋白質(zhì)的代謝物氨轉(zhuǎn)化為尿素時(shí)，要通過腎臟來過濾和排泄，如果攝入太多蛋白質(zhì)，會(huì)對(duì)腎臟增加負(fù)擔(dān)。

三、不要喝太多的酒

我們都知道酗酒對(duì)健康非常不利，而且會(huì)損害腎臟，如果平時(shí)喝酒太多還會(huì)有患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，而且還會(huì)增加患肝病的幾率。當(dāng)出現(xiàn)高血壓或者肝臟疾病的時(shí)候，對(duì)腎臟會(huì)產(chǎn)生不利影響，所以飲酒不可過量，適當(dāng)即可。

四、避免身體過于肥胖

身體體重超重對(duì)腎臟來說是非常有害的，不僅可能會(huì)有誘發(fā)高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，也可能導(dǎo)致腎臟疾病。所以，正常的飲食和積極鍛煉身體，可以幫助保持標(biāo)準(zhǔn)的體重。

五、及時(shí)補(bǔ)充身體的水分

水可以稀釋尿液，且有助于腎臟的正常的工作，所以必須要確保每天可喝足夠的水。如果天氣很熱導(dǎo)致出汗過多，或者運(yùn)動(dòng)出汗多時(shí)，更需要及時(shí)補(bǔ)充水分，也可多吃新鮮的蔬菜和水果。

六、飲食以清淡的食物為主

如果喜歡吃一些重口味的食物，就會(huì)導(dǎo)致攝入過多的鈉鹽，攝入過多的鈉會(huì)增加高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，從而阻礙血液流向腎臟，高血壓是令腎臟受損的主要風(fēng)險(xiǎn)之一。所以，在日常飲食中最好以清淡的食物為主，盡量少吃一些加工的食物，如罐頭、臘肉或者醬油。

七、盡量戒煙

我們都知道吸煙過量可能會(huì)導(dǎo)致肺癌，實(shí)際上也會(huì)對(duì)腎臟造成損害，吸煙會(huì)引起高血壓，從而阻礙血液流向腎臟，讓腎臟不能順利地工作起來，所以必須要積極的戒煙。

所以，只有讓腎臟正常的工作，才能保持身體的健康。在日常生活中必須要控制好飲食，以清淡的食物為主，盡量戒煙戒酒，并且要注意補(bǔ)充足夠的水分，更多地鍛煉身體，才能讓腎臟正常地進(jìn)行工作。