隨著生活節(jié)奏的不斷變快，受各種不健康生活方式的影響，讓我們的腎臟不斷受到損傷。要知道，當(dāng)腎臟持續(xù)受到損傷，對(duì)身體健康的影響很大，甚至可引發(fā)腎衰及尿毒癥等可怕的疾病。因此，對(duì)于自己平時(shí)的一些傷腎行為，一定要及時(shí)改掉才行。

傷腎的十大行為

1、吃得太油太甜：一項(xiàng)研究顯示，青少年時(shí)期超重或肥胖與中年腎衰竭風(fēng)險(xiǎn)較高有關(guān)。這兒童時(shí)期肥胖的另一種隱患，就是有越來(lái)越多成人需要接受腎透析或移植腎臟，人們不應(yīng)該低估肥胖會(huì)造成孩子和年輕成人多大的危害。過(guò)多的體脂肪對(duì)腎臟可能是一個(gè)更直接的危險(xiǎn)。

2、經(jīng)常熬夜：經(jīng)常熬夜的人最缺乏的就是睡眠。如果長(zhǎng)時(shí)間的缺乏連續(xù)性的睡眠，那么很有可能將使人體尤其是女性的腎臟機(jī)能快速地衰退。經(jīng)常晚上只睡5個(gè)小時(shí)的女性，她們中腎臟機(jī)能的衰退程度快的概率比那些每天能保證7-8個(gè)小時(shí)睡眠的女性要高出65%。

3、喝水少還憋尿：水份攝入過(guò)少、水分消耗過(guò)多，會(huì)使尿中鈣和鹽的過(guò)飽度增加，尿中晶體形成，從而引發(fā)腎結(jié)石。反之，經(jīng)常喝水能使尿液稀釋，減少尿中晶體形成。如果喝水少還憋尿，就會(huì)造成腎臟感染，從而引發(fā)尿路感染、腎炎甚至尿毒癥。

4、吃得太咸：飲食中95%鹽分由腎臟代謝，吃得過(guò)咸，腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重。同時(shí)，飲食過(guò)咸會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

5、盲目補(bǔ)腎：不少人認(rèn)為很多有補(bǔ)腎功效的中成藥可以經(jīng)常吃，這樣可以補(bǔ)腎。這其實(shí)是一個(gè)誤區(qū)。只有根據(jù)身體相適合的藥物才可以，但是也不能長(zhǎng)期吃，否則就會(huì)越補(bǔ)越差。

6、吃海鮮，喝啤酒：吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)。而大量飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥，這些習(xí)慣同時(shí)可引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)腎臟疾病。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式被不少腎病科醫(yī)生稱為“最傷腎的吃法”。

7、經(jīng)常抽煙：煙草中的有毒物質(zhì)可以直接傷害腎臟細(xì)胞，損傷腎功能；吸煙可直接影響腎臟血流動(dòng)力學(xué)，如尼古丁可引起腎小球?yàn)V過(guò)率增高，加速慢性腎臟疾病惡化；吸煙可損傷腎小管功能，使腎小管轉(zhuǎn)運(yùn)功能受到損害，吸煙可加重胰島素抵抗，也會(huì)加速腎臟病進(jìn)展；吸煙可加速動(dòng)脈粥樣硬化，影響腎臟的血供。

8、穿得太少：很多女性喜歡一年四季露著小蠻腰，一點(diǎn)不注意腰部保暖，很容易讓腎臟受涼。過(guò)涼的環(huán)境刺激會(huì)影響腎臟的血液循環(huán)，循環(huán)不好，就容易膨脹，一些血管就容易破裂，從而尿中有血。腎小球里頭供血也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，腎小球就會(huì)萎縮或者鈣化，蛋白無(wú)法代謝，也就是我們常提到的出現(xiàn)蛋白尿與血尿的腎炎。

9、飲料當(dāng)水喝：飲料當(dāng)中的糖、磷酸鹽、咖啡因等成分都會(huì)促進(jìn)鈣排出，尿里面的鈣含量會(huì)隨之增多，易形成結(jié)石。

10、經(jīng)常吃燒烤：燒烤會(huì)增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)造成腎臟的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期吃燒烤，很容易造成腎臟病變。

想要擁有一個(gè)健康的腎臟，以上這十種不良的生活習(xí)慣一定要杜絕，這樣才能精力旺盛，更好的生活和工作。