腎臟對于人體來說是一個重要的器官，如果腎臟受到損害，必然會影響到人體的健康，甚至會造成一些全身的疾病，而腎臟不好的人對于性功能也會受到影響。所以，要注意保養(yǎng)好腎臟，這樣才能使身心獲得的健康。

那么，哪些習慣有益于腎臟的健康？

第一、每年定期體檢，每年至少檢查一次

慢性腎功能衰竭的首要病因，是一種早期無癥狀的疾病，如果每年至少堅持一次標準體檢，可以及早發(fā)現(xiàn)血尿，蛋白尿等表現(xiàn)，對于早期控制疾病具有重要意義。

第二、要有好的生活習慣，要戒煙戒酒

為了腎臟健康，戒煙是必要的，因為吸煙肯定會增加患腎臟疾病的風險。尼古丁和煙草焦油不僅會對腎臟造成間接損害，而且還會直接損害腎臟。雖然飲酒不會直接損害腎臟，但長期大量飲酒會損害肝臟，肝功能衰竭時可能會出現(xiàn)肝腎綜合癥。此外，過量飲酒增加了患心血管疾病的風險，心腦血管疾病也可繼發(fā)腎損害。

第三、積極控制好基礎(chǔ)疾病

高血壓、糖尿病等疾病，不僅對心腦血管系統(tǒng)造成很大傷害，而且對腎臟也有很大的危害。尤其是糖尿病，因此，如果已經(jīng)患有慢性疾病，如高血壓和糖尿病，必須要積極控制血壓和血糖。

第四、控制好體重

如果出現(xiàn)肥胖，會導致腎小球疾病和嚴重的腎功能衰竭。肥胖確實對健康會造成很大的影響，肥胖不令增加了腎臟的代謝負擔，而且還會使腸胃受損。因此，即使不為了身體的形體著想，為了健康，及時減肥也是非常有必要的。

第五、要避免濫用藥物

對于一些藥物，不要長時間吃藥物。腎臟是人體的主要代謝器官，體內(nèi)幾乎所有的代謝廢物都是從腎臟排出的。一些不明成分的藥物和食物，不僅很容易對腎臟造成損害。如果沒有必要，不要長期服用藥物，包括中藥和各種滋補藥和保健品等。

第六、避免疲勞和劇烈運動

過度的體力活動會增加人體的新陳代謝，產(chǎn)生更多的代謝物，增加腎臟的負擔。尤其已經(jīng)患有腎臟疾病的患者應(yīng)該避免疲勞。此外，過多的運動可能會導致橫紋肌溶解，直接損害腎臟，嚴重時還會導致急性腎臟損害。

第七、平時要多喝水，保證充足的水份

多喝水可以促進排尿，降低尿液中毒素的濃度，保護腎臟。足夠的水化可以減少腎損傷的風險，特別是在劇烈運動后。而且許多藥物還需要充分的水合作用以減少藥物的腎毒性。

總之，保護腎臟是我們每個人都需要重視的，做好防患于未然的工作，避免讓腎臟受到損傷，平時要有良好的生活習慣，多注意休息、多吃一些健康的食物，這也是有效保護腎臟的方法。