腎臟，中醫(yī)把它定義為人的先天之本，其地位可見(jiàn)不一般。的確，腎臟維持著人體是正常新陳代謝，維護(hù)人體內(nèi)環(huán)境的正常平衡，還是人體的過(guò)濾器，對(duì)我們的健康起著不可替代的作用。因此，腎臟不容有失，在日常生活中也要盡量避免做有損腎臟健康的行為。

日常生活如何調(diào)理腎臟？

人體腎臟每天都承受著較大的壓力，因此我們要做好生活調(diào)節(jié)。通過(guò)以下生活中各方面的調(diào)整，可以起到調(diào)養(yǎng)腎臟的功效。

1、 多吃一些深色的食物

這里的深色食物指的是顏色深的食物，像紫菜，枸杞子，山藥，何首烏等，這些都是有利于人體溫補(bǔ)腎臟的食物，其中枸杞子具有補(bǔ)腎益肝的功效，補(bǔ)腎的同時(shí)還可以清肝明目；山藥具有益腎補(bǔ)精功效，另外對(duì)于腸胃的調(diào)理還具有明顯的功效；像腎虛引起的白發(fā)，早泄人群都可以通過(guò)服食何首烏補(bǔ)腎養(yǎng)精。因此食療調(diào)養(yǎng)腎臟，是個(gè)很不錯(cuò)的調(diào)養(yǎng)腎臟方式。

2、正確喝茶

正確的喝茶方式可以幫助腎臟的過(guò)濾功能，減輕腎臟的負(fù)荷，幫助腎臟維持人體正常的新陳代謝，這也在一定程度上能幫助到腎臟的過(guò)濾排毒。因此，平時(shí)可以通過(guò)適當(dāng)?shù)暮炔璺绞絹?lái)調(diào)養(yǎng)腎臟，要注意的是，晚上不能多喝茶，尤其是濃茶，避免太過(guò)神經(jīng)興奮睡不著。

3、 避免長(zhǎng)期熬夜

因?yàn)槟I臟器官也要適當(dāng)休息，晚上如果熬夜不睡覺(jué)，這是在增加腎臟排毒過(guò)濾功能的負(fù)擔(dān)，容易引起腎病，特別是腎病患者熬夜的話(huà)，很容易引起并發(fā)癥發(fā)作，得不償失。因此要調(diào)養(yǎng)腎臟，就要盡量避免不必要的熬夜。

4、避免藥物的濫用

老話(huà)說(shuō)的好，是藥三分毒，而首當(dāng)其沖的器官就腎臟。藥物的副作用對(duì)腎臟是傷害是巨大的，尤其是一些腎毒性強(qiáng)的藥物，像抗生素的濫用，就會(huì)對(duì)腎臟造成不可預(yù)估的傷害，因此合理規(guī)范用藥是調(diào)養(yǎng)腎臟務(wù)必牢記的。

5、睡覺(jué)前泡個(gè)腳，不要喝太多水

睡前泡個(gè)足浴，有利于人體的血液流通，讓身體得以放松，從而加快人體的新陳代謝，側(cè)面有利于減輕腎臟的負(fù)擔(dān)；如果晚上喝太多水，對(duì)腎臟膀胱都是負(fù)擔(dān)，讓腎臟在晚上還是不停息工作，增加腎臟負(fù)荷，而且喝太多水第二天容易引起水腫。

溫馨提示：腎臟的調(diào)養(yǎng)絕非一兩日就可以做到，是需要持之以恒去改善不利于腎臟的陋習(xí)，通過(guò)健康的生活方式來(lái)調(diào)養(yǎng)，尤其對(duì)腎友來(lái)說(shuō)，更應(yīng)該切記。