腎虛，在中醫(yī)上被這樣描述：腎臟精氣陰陽不足。在生活中，腎虛往往是男性較為重視，因為腎臟的功能之一是藏精，男性的性功能與腎臟息息相關(guān)。然而，女性也是會腎虛的，但由于腎虛對女性的作用與其對男性的作用相比較為不明顯，一些女性腎虛的典型癥狀：腰酸背痛、怕冷、更年期提前等，很多女性并不會不會把這些癥狀與腎虛聯(lián)想到一起。

為方便女性朋友自檢，本文特意在此整理出女性腎虛后的七大典型癥狀：月經(jīng)不調(diào)、怕冷、腰酸背痛、更年期提前、記憶力衰退、性欲減退、食欲不振。因此，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)這些腎虛癥狀的時候，要及時調(diào)理，避免加重癥狀，引發(fā)各種并發(fā)癥。

倘若發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)有腎虛的一些癥狀，那么在平時的飲食中該如何調(diào)理？且看下文。

在日常的飲食中，腎虛的女性應(yīng)多吃以下食物：

（1）黑芝麻。黑芝麻是生活中常見的食物，芝麻含維生素e、維生素b1、亞油酸、蛋白質(zhì)、麻糖、多縮戊糖、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和各種豐富的營養(yǎng)成分。它有潤五臟、補肝腎的作用，此外對于改善白發(fā)、便秘也有作用。常用的做法有熬湯、煮粥。

（2）蜂蜜。此物中含有生殖腺內(nèi)分泌素，能活躍性腺，宜取少量泡于溫水后服用。

（3）栗子。味甘甜，有補脾健胃、補腎壯腰的功能。

（4）黑豆。常吃黑豆有助于補腎，而且黑豆的纖維有助于人體消化，防止便秘。

（5）羊肉。羊肉是大家公認(rèn)的具有溫補、強身、壯體等功能的食物，對于改善腎虛有著極大的功用。

（6）甲魚。甲魚對于女性不僅有著強大的美容駐顏作用，對于女性腎虛也有著調(diào)理作用。

（7）龍眼?，F(xiàn)代科學(xué)證明，龍眼不僅具有潤膚美容、延年益壽等功能，還能壯陽益氣，對調(diào)理腎虛大有裨益。

除了食療以外，女性在工作或生活中應(yīng)避免接觸競爭強度較大的事物，調(diào)理自己的心緒，維持平和的心境。同時建議腎虛者多做運動，例如打太極拳、縮肛運動等。有腎虛并不可怕，患者只要在日常生活中好好調(diào)理即可。