褪黑素的副作用有嗜睡、頭暈、惡心、影響生育功能、產(chǎn)生藥物依賴等。

1. 嗜睡：服用褪黑素后，可能會出現(xiàn)明顯的困倦感和嗜睡癥狀。這是因為褪黑素本身是調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律的激素，過量攝入會導(dǎo)致人體過度處于睡眠誘導(dǎo)狀態(tài)，使得在白天也容易感到困倦，影響正常的工作和生活效率。

2. 頭暈：部分人在使用褪黑素后會出現(xiàn)頭暈的情況。這可能是由于褪黑素影響了神經(jīng)系統(tǒng)的正常調(diào)節(jié)功能，導(dǎo)致腦部供血、供氧等出現(xiàn)短暫的失衡，從而使人感覺頭暈?zāi)垦?，?yán)重時甚至可能影響身體的平衡能力，增加摔倒受傷的風(fēng)險。

3. 惡心：胃腸道不適也是褪黑素常見的副作用之一。褪黑素可能會刺激胃腸道黏膜，引起惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。不同個體對褪黑素的耐受性不同，胃腸道較為敏感的人群更容易出現(xiàn)這些不適反應(yīng)。

4. 影響生育功能：長期大量服用褪黑素可能會對生育功能產(chǎn)生一定影響。褪黑素會影響體內(nèi)激素的分泌和調(diào)節(jié)，干擾下丘腦 - 垂體 - 性腺軸的正常功能，導(dǎo)致性激素水平發(fā)生變化。對于男性，可能影響精子的生成和質(zhì)量；對于女性，可能影響排卵和月經(jīng)周期，進(jìn)而影響受孕幾率。

5. 產(chǎn)生藥物依賴：如果長期依靠褪黑素幫助入睡，人體可能會對其產(chǎn)生藥物依賴。一旦停止服用，自身的睡眠調(diào)節(jié)功能可能無法及時恢復(fù)正常，導(dǎo)致失眠癥狀加重，形成惡性循環(huán)，增加后續(xù)治療失眠的難度。

褪黑素雖然在調(diào)節(jié)睡眠方面有一定作用，但也存在多種副作用。在使用褪黑素之前，應(yīng)充分了解其可能帶來的風(fēng)險，謹(jǐn)慎使用。如果確實存在睡眠問題，建議先就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)合理的治療，避免自行盲目服用褪黑素。