雖然平常工作繁多，沒時間好好健身，不過不要緊，生活中也有很多運動的機會：

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　　1、在可行的情況將上班的部分車程改為步行。

　　2、以爬樓梯取代乘搭電梯或扶手電梯。

　  3、假如你經(jīng)常要埋首案頭工作，應不時站起來走幾步。

　　4、利用午飯時間以輕快步伐步行10分鐘。

　　5、對著電腦工作時，不時扭動肩膊和伸展頸部。

　　6、一邊聽電話，一邊來回踱步。

　　7、看電視時避免使用遙控操作，在播放廣告時應站起來伸展筋骨。

　　8、增加吸塵或擦地的次數(shù)。

　　9、與子女玩球類運動或捉迷藏游戲。

　　10、放假時多參與戶外活動，如游泳、遠足、野戰(zhàn)游戲或郊游。

　　健康Tips：

　　做運動其實無需長時間持續(xù)進行，可以分段來做，要達到健康的效益，每次運動應最少維持10分鐘。