冬季天氣寒冷，很多運(yùn)動(dòng)愛好者依然熱情不減，運(yùn)動(dòng)健身專家提醒，冬季天氣寒冷，一定要采取正確的方式運(yùn)動(dòng)，特別是在戶外鍛煉時(shí)，要避免突然的跳躍運(yùn)動(dòng)。

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　　冬季選擇一些適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)鍛煉,不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能提高人們對(duì)嚴(yán)寒的抵抗力。冬季運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)熱量增加，新陳代謝會(huì)進(jìn)一步加強(qiáng)。但運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)盡量避免做一些突然性的跳躍運(yùn)動(dòng)。

　　冬季氣溫較低，人體各器官系統(tǒng)特別是肌肉處于緊縮狀態(tài)，肌肉的粘滯性增強(qiáng)，肌腱和韌帶的彈力和伸展性也會(huì)有所降低。再加上空氣濕度較小，身體容易發(fā)僵，短時(shí)間內(nèi)關(guān)節(jié)很難全部舒展開來。如果不經(jīng)熱身就從事一些強(qiáng)度大的鍛煉，如打籃球、跳遠(yuǎn)等，很可能會(huì)因?yàn)樯眢w突然間的不適應(yīng)，而導(dǎo)致肌肉拉傷、扭傷關(guān)節(jié)、或突然抽筋，如果強(qiáng)度大、時(shí)間長(zhǎng)，就更容易受傷。

　　冬季在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要提前做好熱身運(yùn)動(dòng)，使身體關(guān)節(jié)充分舒展開來，通過慢跑和一些輕微器械的練習(xí)，使身體慢慢產(chǎn)生熱量，肌肉開始松弛，然而再投入到健身運(yùn)動(dòng)中去。另外，在選擇跑步運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要切忌迎風(fēng)跑，冷風(fēng)吸入體內(nèi)對(duì)心脾不好。在天氣冷的時(shí)候，戴上手套和帽子。