日本人長(zhǎng)壽舉世聞名，除了得益于健康的飲食習(xí)慣和生活環(huán)境，與他們熱衷鍛煉也不無關(guān)系。日本有一項(xiàng)傳統(tǒng)表演叫能樂，歷史上當(dāng)?shù)厝酥皇前阉?dāng)作藝術(shù)來欣賞，但如今在傳統(tǒng)基礎(chǔ)上，健身專家對(duì)能樂進(jìn)行了改造，使之成為一項(xiàng)能夠強(qiáng)身健體的“扇子舞”。

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　　東京一家能樂教室的津村禮次郎先生稱，傳統(tǒng)的能樂強(qiáng)調(diào)“表演”，而他這里教授的課程注重鍛煉，節(jié)奏舒緩柔和，沒有劇烈的蹦跳動(dòng)作，很適合中老年人練習(xí)。而小孩子學(xué)會(huì)“扇子舞”，可以活到老練到老，一生受用。記者在能樂教室看到，來這里學(xué)習(xí)的人很多，從幾歲的孩子到80多歲的老人都有。67歲的興津先生在日本一家大公司擔(dān)任要職，從50歲開始學(xué)習(xí)能樂，現(xiàn)在又選擇“扇子舞”作為健身項(xiàng)目，每個(gè)月要跳上3次?！熬毩?xí)的時(shí)候，跟隨著音樂節(jié)奏移動(dòng)步子，能感到自己的腳有力而細(xì)碎地敲擊在地板上。呼吸也很有節(jié)奏。即使持續(xù)跳上1個(gè)小時(shí)，也不會(huì)覺得累。”興津說，“練習(xí)能樂不僅使我 身體強(qiáng)健，而且聲音洪亮，精神飽滿。”

　　據(jù)教練安田登先生介紹，這項(xiàng)鍛煉對(duì)健康十分有益．

　　首先，鍛煉時(shí)人們能利用上腰腹部的深層肌肉，隨著年齡增長(zhǎng)，人體淺層肌肉會(huì)逐漸衰老，但如果多使用深層肌肉，就可以延緩淺層肌肉的衰老，使人更年輕健康，而能樂的一些基本動(dòng)作，正可以很好地鍛煉到深層肌肉；其次，能樂動(dòng)作小而持續(xù)，鍛煉效果深入，同時(shí)，舞者穿著的服裝也能起到負(fù)重鍛煉的作用。我曾見到80多歲的鍛煉者身穿重達(dá)10公斤的裝束，一跳就是一兩個(gè)小時(shí)。

　　目前，在日本通過“扇子舞”鍛煉身體已經(jīng)成為一種時(shí)尚的健身方式。健身專家指出，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不用去專門的學(xué)校，自己在家里也可以練習(xí)。練習(xí)者要選擇有平滑木地板的室內(nèi)，脫鞋、穿襪，跟著錄影帶學(xué)習(xí)基本動(dòng)作步伐，熟練后，可以配著音樂，加上扇子，叫上家人或朋友一起來運(yùn)動(dòng)。