日本人長壽舉世聞名，除了得益于健康的飲食習慣和生活環(huán)境，與他們熱衷鍛煉也不無關系。日本有一項傳統(tǒng)表演叫能樂，歷史上當?shù)厝酥皇前阉斪魉囆g來欣賞，但如今在傳統(tǒng)基礎上，健身專家對能樂進行了改造，使之成為一項能夠強身健體的“扇子舞”。

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　　東京一家能樂教室的津村禮次郎先生稱，傳統(tǒng)的能樂強調“表演”，而他這里教授的課程注重鍛煉，節(jié)奏舒緩柔和，沒有劇烈的蹦跳動作，很適合中老年人練習。而小孩子學會“扇子舞”，可以活到老練到老，一生受用。記者在能樂教室看到，來這里學習的人很多，從幾歲的孩子到80多歲的老人都有。67歲的興津先生在日本一家大公司擔任要職，從50歲開始學習能樂，現(xiàn)在又選擇“扇子舞”作為健身項目，每個月要跳上3次?！熬毩暤臅r候，跟隨著音樂節(jié)奏移動步子，能感到自己的腳有力而細碎地敲擊在地板上。呼吸也很有節(jié)奏。即使持續(xù)跳上1個小時，也不會覺得累。”興津說，“練習能樂不僅使我 身體強健，而且聲音洪亮，精神飽滿?！?/P>

　　據(jù)教練安田登先生介紹，這項鍛煉對健康十分有益．

　　首先，鍛煉時人們能利用上腰腹部的深層肌肉，隨著年齡增長，人體淺層肌肉會逐漸衰老，但如果多使用深層肌肉，就可以延緩淺層肌肉的衰老，使人更年輕健康，而能樂的一些基本動作，正可以很好地鍛煉到深層肌肉；其次，能樂動作小而持續(xù)，鍛煉效果深入，同時，舞者穿著的服裝也能起到負重鍛煉的作用。我曾見到80多歲的鍛煉者身穿重達10公斤的裝束，一跳就是一兩個小時。

　　目前，在日本通過“扇子舞”鍛煉身體已經(jīng)成為一種時尚的健身方式。健身專家指出，這項運動不用去專門的學校，自己在家里也可以練習。練習者要選擇有平滑木地板的室內，脫鞋、穿襪，跟著錄影帶學習基本動作步伐，熟練后，可以配著音樂，加上扇子，叫上家人或朋友一起來運動。