蔡國(guó)慶說他是個(gè)早產(chǎn)兒，天生體質(zhì)并不強(qiáng)壯?！拔腋覌寢屨f，兒子身體不好媽媽也有責(zé)任啊。我奉勸年輕的母親們，不管你們懷孕反應(yīng)有多么厲害，都要努力多吃些東西，這樣孩子以后才會(huì)健康。”由于先天條件差，蔡國(guó)慶的父親從他很小時(shí)就開始為他制訂健身計(jì)劃。7歲的時(shí)候，爸爸將他送到了區(qū)體校，練習(xí)武術(shù)和體操?！拔?2歲的時(shí)候差點(diǎn)去做中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員，”小蔡不無(wú)得意地說，“我在體校的時(shí)候耐力特別好，中長(zhǎng)跑的教練特喜歡我。那時(shí)候我每天都得圍著什剎海跑步呢?！?/P>

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　　在成名后，蔡國(guó)慶依然把健身擺在最重要的位置?！坝袝r(shí)候中央電視臺(tái)的導(dǎo)演見到我都要問怎么回事，你怎么這么多年都沒什么變化啊。我的游泳非常好。我弟弟是個(gè)游泳健將，我的游泳是他教的。我一般用半個(gè)小時(shí)的時(shí)間游上兩三千米。我最喜歡的泳姿當(dāng)然還是蛙泳。我在游泳的時(shí)候特別喜歡睜著眼睛，我看到藍(lán)藍(lán)的水波紋就感到特別愉悅。游泳不僅能夠鍛煉身體，還能讓我減輕生活的壓力。另外，我還要去健身做器械。不管我的工作時(shí)間多晚我都會(huì)拿出時(shí)間來(lái)鍛煉，一般是每周鍛煉三次。演藝界有很多明星球隊(duì)，而我組織了一個(gè)健身隊(duì)，這樣我可以在健身房里認(rèn)識(shí)各行各業(yè)的喜愛鍛煉身體的朋友?！?/P>

　　當(dāng)然，因?yàn)楝F(xiàn)在已經(jīng)到了冬天，所以在進(jìn)行健身鍛煉時(shí)，尤其是在室外，首先要做好充分的熱身活動(dòng)，通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習(xí)，使身體發(fā)熱微微出汗后，再投身到健身運(yùn)動(dòng)中。

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　　另外，寒冷的天氣使戶外健身的人少了，而走進(jìn)健身房的人卻更多了，有健美的身材和健康的活力能大大增加一個(gè)人成功的機(jī)會(huì)，也讓他更有魅力，所以健身運(yùn)動(dòng)才成為現(xiàn)代人的時(shí)尚，可是健身像所有運(yùn)動(dòng)一樣都有著嚴(yán)格的要求，如果盲目健身效果也許會(huì)適得其反。最近，美國(guó)健康專家總結(jié)的十個(gè)有關(guān)健身運(yùn)動(dòng)的禁忌，需要進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)的朋友們注意。

　　蔡國(guó)慶還特別強(qiáng)調(diào)了飲食健康的重要性?！拔覀冄輪T都是吃百家飯的，如果不控制，個(gè)個(gè)都得成大胖子。我出去吃飯的時(shí)候，一桌子20個(gè)菜，我只根據(jù)自己的營(yíng)養(yǎng)需求，吃四五個(gè)。我在體育鍛煉的時(shí)候也很注意營(yíng)養(yǎng)搭配。在運(yùn)動(dòng)前我會(huì)喝些酸奶，如果是喝牛奶，我就會(huì)對(duì)上兩湯勺的蛋白粉。在喝果汁方面，我只喝新鮮的胡蘿卜汁?！?/P>

　　因?yàn)閾?jù)專家介紹，“當(dāng)前中國(guó)公眾營(yíng)養(yǎng)的狀況是營(yíng)養(yǎng)不良與營(yíng)養(yǎng)過剩同在，貧困病與富裕文明病并存;經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)膳食結(jié)構(gòu)“西化”，“洋快餐”無(wú)孔不入。營(yíng)養(yǎng)過剩誘發(fā)“文明病”：二億中國(guó)人體重超重，肥胖成為威脅兒童健康的嚴(yán)重問題，營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)失衡導(dǎo)致糖尿病等慢性病高發(fā)”

　　而到了冬季，氣候寒冷，陰盛陽(yáng)衰。人體受寒冷氣溫的影響，機(jī)體的生理功能和食欲等均會(huì)發(fā)生變化。因此，合理地調(diào)整飲食，保證人體必需營(yíng)養(yǎng)素的充足，對(duì)提高老人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、順利地越冬，是十分必要的。

　　蔡國(guó)慶還特別提醒廣大讀者朋友，一定要堅(jiān)持鍛煉身體。他說：“鍛煉身體會(huì)為你塑造美好的人生，健身的人永遠(yuǎn)是昂首挺胸的，這也是我們民族強(qiáng)盛的關(guān)鍵因素?！?/P>