認(rèn)為自己天生喝水都會(huì)胖，并決定屈服于命運(yùn)的你，聽著：英國首屈一指的健身教練 Jonathan Goodair表示：無論什么年齡什么身材的人都可以獲得修長(zhǎng)均勻的體態(tài)。

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　　你是否也有如下經(jīng)驗(yàn)：強(qiáng)迫自己在跑步機(jī)上無聊地跑了一整年，希望借此戰(zhàn)勝那些頑固不化的肥肉，最終，你那梨形的身材依然沒有任何變化。JonathanGoodair將大眾經(jīng)常遇到這類煩惱稱之為“犯錯(cuò)的典型例證”?！澳阕龅闹皇且槐橛忠槐橛孟嗤姆椒ㄥ憻捴嗤募∪?。跑步的時(shí)候，過度鍛煉了股四頭肌但是其他多余的脂肪卻沒有得到鍛煉。人體是性能最精巧的機(jī)器，它能適應(yīng)你的各種動(dòng)作，找到最容易最便捷的方式提供相應(yīng)的能量，換句話說身體會(huì)自動(dòng)使用最少的熱量達(dá)到目的。 ”

　　動(dòng)腦的運(yùn)動(dòng)才是有效的

　　那么如何能讓運(yùn)動(dòng)真正調(diào)配起精密的身體機(jī)器？這位Madonna、Cate Blanchett、Gwyneth Paltrow最信賴的健身教練，為客戶制訂為期 5到 6周，每周 4到 6次 90分鐘鍛煉計(jì)劃。

　　計(jì)劃的核心是跑步機(jī)有氧操。Goodair表示：“我希望可以激發(fā)人的所有潛能，并且可以盡可能地挖掘潛能的多樣性。我不僅僅是讓人跑步，我讓他們前后蹦跳或者慢步走，然后再用別的動(dòng)作來挑戰(zhàn)他們的平衡力，以此刺激和鍛煉各部分的肌肉，而不僅僅是四頭肌?！毕胂笠幌略谂懿綑C(jī)上快走，，就像一個(gè)在街上蹦蹦跳跳的小女孩，然后往后快走，斜著走，接著急速往前沖，蹲下兩腳交替向前，最后突然轉(zhuǎn)向——這就是Goodair 所謂的跑步機(jī)有氧健身操，其內(nèi)容非常累人。在開始的幾周里，你可能要盡力才能使自己的身體不至于從跑步機(jī)上掉下去。對(duì)于運(yùn)動(dòng)，Goodair 說，關(guān)鍵是要?jiǎng)幽X子。“健身不僅僅是讓人擁有強(qiáng)健的心肺和肌肉，健身是一種協(xié)調(diào)，關(guān)乎我們的神經(jīng)經(jīng)絡(luò)，關(guān)乎你們的大腦和肌肉的連接使得你知道你的腳邁向哪里，你的手伸進(jìn)什么地方。做這種練習(xí)后你會(huì)感到你的身心更加協(xié)調(diào)?！?/P>