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掛號科室:整形美容科 同類疾?。?

注意:動腦的運動才是有效的

2012-02-17 18:13:08      家庭醫(yī)生在線

  認(rèn)為自己天生喝水都會胖,并決定屈服于命運的你,聽著:英國首屈一指的健身教練 Jonathan Goodair表示:無論什么年齡什么身材的人都可以獲得修長均勻的體態(tài)。

注意:動腦的運動才是有效的

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  你是否也有如下經(jīng)驗:強迫自己在跑步機上無聊地跑了一整年,希望借此戰(zhàn)勝那些頑固不化的肥肉,最終,你那梨形的身材依然沒有任何變化。JonathanGoodair將大眾經(jīng)常遇到這類煩惱稱之為“犯錯的典型例證”。“你做的只是一遍又一遍用相同的方法鍛煉著相同的肌肉。跑步的時候,過度鍛煉了股四頭肌但是其他多余的脂肪卻沒有得到鍛煉。人體是性能最精巧的機器,它能適應(yīng)你的各種動作,找到最容易最便捷的方式提供相應(yīng)的能量,換句話說身體會自動使用最少的熱量達(dá)到目的。 ”

  動腦的運動才是有效的

  那么如何能讓運動真正調(diào)配起精密的身體機器?這位Madonna、Cate Blanchett、Gwyneth Paltrow最信賴的健身教練,為客戶制訂為期 5到 6周,每周 4到 6次 90分鐘鍛煉計劃。

  計劃的核心是跑步機有氧操。Goodair表示:“我希望可以激發(fā)人的所有潛能,并且可以盡可能地挖掘潛能的多樣性。我不僅僅是讓人跑步,我讓他們前后蹦跳或者慢步走,然后再用別的動作來挑戰(zhàn)他們的平衡力,以此刺激和鍛煉各部分的肌肉,而不僅僅是四頭肌?!毕胂笠幌略谂懿綑C上快走,,就像一個在街上蹦蹦跳跳的小女孩,然后往后快走,斜著走,接著急速往前沖,蹲下兩腳交替向前,最后突然轉(zhuǎn)向——這就是Goodair 所謂的跑步機有氧健身操,其內(nèi)容非常累人。在開始的幾周里,你可能要盡力才能使自己的身體不至于從跑步機上掉下去。對于運動,Goodair 說,關(guān)鍵是要動腦子?!敖∩聿粌H僅是讓人擁有強健的心肺和肌肉,健身是一種協(xié)調(diào),關(guān)乎我們的神經(jīng)經(jīng)絡(luò),關(guān)乎你們的大腦和肌肉的連接使得你知道你的腳邁向哪里,你的手伸進(jìn)什么地方。做這種練習(xí)后你會感到你的身心更加協(xié)調(diào)?!?/P>

(責(zé)任編輯:劉雯琪 )

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