普拉提運(yùn)動(dòng)能夠塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲線，在美化形體的同時(shí)加強(qiáng)肌體器官的功能，增強(qiáng)控制、柔韌和協(xié)調(diào)能力。在練習(xí)時(shí)，要懂得八個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。

　　專注

　　訓(xùn)練時(shí)要集中注意力，靜靜“聆聽”身體的感覺。

　　重心

　　充分利用自身重力帶來的阻力，達(dá)到鍛煉肌肉的效果。

　　呼吸

　　做動(dòng)作時(shí)，講究呼氣的深度，盡可能地運(yùn)用腹式呼吸的方法。速度不宜太快，與動(dòng)作的速度基本一致。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意呼氣，靜止時(shí)注意吸氣。另外注意力要集中。

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　　流暢

　　力求動(dòng)作流暢，速度均勻。

　　準(zhǔn)確

　　動(dòng)作不準(zhǔn)確，鍛煉效果就會(huì)“大打折扣”。

　　放松

　　躺在地板上靜靜冥想，仔細(xì)感覺自己的身體：哪個(gè)肩膀更高一些，頭部和腳部哪個(gè)更輕。

　　持久力

　　有意識(shí)地去收縮需要練習(xí)的肌肉，保持較長時(shí)間的肌肉緊張感，較大程度消耗身體各部位的能。