初學(xué)街舞要注意這些
看著電視里那些激情四射的街舞表演，是不是也有一種想要上臺表演的沖動啊？那么，開始學(xué)習(xí)街舞時，要注意些什么呢？
初步學(xué)習(xí)街舞時，切不可一下子就加大運(yùn)動量，要循序漸進(jìn)，先做熱身活動，將身體的各個關(guān)節(jié)、韌帶、尤其是膝、踝關(guān)節(jié)要充分活動開，以免跳動時損傷;而后進(jìn)入一定強(qiáng)度和時間的練習(xí)，最好不要少于30分鐘;最后采用各種伸拉練習(xí)使身體放松。這樣三個步驟才能取得較好的效果。
由于每個人的年齡、體能和健康狀況不同，因此每個人的運(yùn)動強(qiáng)度各不相同?！?A href="http://www.dxnx.cn/sports/advice/201008/7884198215314.html" target=_blank>運(yùn)動強(qiáng)度”一般用“最大心率”表示，您應(yīng)當(dāng)這樣計算跳街舞時最適宜的心率：假如您今年25歲，不常參加體育鍛煉，體能一般，選擇街舞為瘦身運(yùn)動項目，那么您的最大心率為220-25=195，適宜您的運(yùn)動強(qiáng)度(鍛煉心率)應(yīng)該是(60～75%)×195=117～146(次/分鐘)。(注：脈搏測定的方法——以運(yùn)動時每10秒鐘的脈搏數(shù)乘以6，得出每分鐘的脈搏數(shù)。)
（責(zé)任編輯：宋莎莎 ）
- 成都棕南醫(yī)院私密整形中心
- 定西風(fēng)濕病醫(yī)院
- 黑龍江省男科醫(yī)院
- 西安甲康中醫(yī)醫(yī)院
- 上海治療人乳頭瘤病毒醫(yī)院
- 秦皇島癲癇病醫(yī)院
- 文山婦科醫(yī)院
- 南陽婦科醫(yī)院
- 成都三博東籬醫(yī)院
- 深圳皮膚病醫(yī)院
- 商丘私密整形醫(yī)院
- 煙臺皮膚病醫(yī)院
- 茂名兒科醫(yī)院
- 寧波癲癇病醫(yī)院
- 杭州阿波羅醫(yī)院
- 上海腋臭醫(yī)院
- 蚌埠性病醫(yī)院
- 鹽城婦科醫(yī)院
- 南京華廈銀屑病專病門診
- 資陽甲狀腺醫(yī)院
- 西安不孕癥醫(yī)院
- 北京華醫(yī)中西醫(yī)結(jié)合皮膚病醫(yī)院
- 武漢太醫(yī)堂中醫(yī)院
- 宜春婦科醫(yī)院
- 河南譽(yù)美腎病醫(yī)院
- 眉山乳腺醫(yī)院
- 鹽城白癜風(fēng)醫(yī)院
- 鄭州輸卵管積水醫(yī)院
- 廣信廣醫(yī)?？崎T診部
- 南昌市第十二醫(yī)院
專家答疑
本周熱點：蘇州哪家醫(yī)院治睡眠障礙治得
2025-09-28本周官宣：蘇州哪家醫(yī)院看睡眠障礙看的
2025-09-28本周看點：蘇州哪個醫(yī)院治療焦慮癥好些
2025-09-28本周推薦：蘇州看睡眠障礙的醫(yī)院哪里比
2025-09-28本周嚴(yán)選：精神分裂癥治療蘇州哪個醫(yī)院
2025-09-28本周官宣：蘇州治療睡眠障礙的醫(yī)院哪個
2025-09-28新高度：福州哪里看睡眠障礙比較好的醫(yī)
2025-09-28時事熱點：福州哪個醫(yī)院看強(qiáng)迫癥好點呢
2025-09-28
?
