久坐會(huì)給人體帶來(lái)一系列的健康問(wèn)題，當(dāng)你重視不夠的時(shí)候，隱藏在暗處的糖尿病可能正對(duì)你“虎視眈眈”。

久坐易引起Ⅱ型糖尿病

倫敦皇家NHS信托基金會(huì)的榮譽(yù)講師馬克 范達(dá)普研究發(fā)現(xiàn)，久坐還易引起胰島素抵抗，引發(fā)Ⅱ型糖尿病。他表示，當(dāng)人處于靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)，肌肉會(huì)懈于從血液中吸收葡萄糖，增加胰島素抵抗。而有規(guī)律的小幅度動(dòng)作可以增強(qiáng)胰島素的作用。

大部分工作負(fù)荷和壓力過(guò)大的人，發(fā)生2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比正常人高84%；在發(fā)生腿部血栓的患者中，有34%屬于長(zhǎng)期坐在電腦旁工作的辦公室“白領(lǐng)”人群。隨著科技的發(fā)展和生活水平的提高，人們的體力活動(dòng)越來(lái)越少。在人們?nèi)粘５幕顒?dòng)中，相當(dāng)一部分是職業(yè)活動(dòng)。比如工作性質(zhì)決定，就是要坐著辦公，不可能拿出更多的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。由此產(chǎn)生的后果，可能包括肥胖、糖尿病、冠心病、高血壓、血脂紊亂等慢性病，甚至腫瘤。

學(xué)會(huì)利用工作間歇

如何拿出工作的間歇時(shí)間來(lái)增加運(yùn)動(dòng)呢？

要充分利用工作的間歇時(shí)間。比如每工作1～2小時(shí)，就拿出3～5分鐘時(shí)間，做一下肢體的伸展活動(dòng)。有可能的話，起來(lái)倒一杯水，去走廊轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。另外，充分利用就餐的時(shí)間，盡量自己步行去餐廳。即使叫外賣，也可以利用吃飯之前的幾分鐘活動(dòng)一下，飯后半小時(shí)再活動(dòng)一下。只要有健身意識(shí)，辦公室的運(yùn)動(dòng)方式還是挺多的。最簡(jiǎn)單的，就是在屋子里走來(lái)走去。另外，試試做一套簡(jiǎn)單的體操，上班時(shí)間如果不足，可嘗試下班回家后增加一些運(yùn)動(dòng)。

如果你在坐著看這篇文章，讀完之后，快來(lái)動(dòng)一動(dòng)吧。