很多患者發(fā)現(xiàn)自己患了糖尿病之后，總是擔(dān)心這擔(dān)心那的，以前喜歡的零食也全部束之高閣不敢再碰，其實得了糖尿病并不等于和零食“絕緣”了，事實上，聰明地吃零食，即在正餐以外合理加餐，非但不會加重病情，還能起到平穩(wěn)血糖的功效。

適當(dāng)“加餐”，可防低血糖的發(fā)生

預(yù)防低血糖的發(fā)生，糖尿病患者還應(yīng)該注意生活規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙戒酒，飲食定時定量，保持每日基本穩(wěn)定的攝食量。劉禮斌主任醫(yī)師提醒，易出現(xiàn)低血糖或病情不穩(wěn)定的患者還應(yīng)在三次正餐之間增添2~3次加餐，可以從三次正餐中勻出一部分食品留作加餐食用。此外，糖尿病病人的運(yùn)動方式和運(yùn)動量也要適中，一般建議進(jìn)行中、輕度的運(yùn)動，不要在空腹時運(yùn)動，宜飯后1~2小時后進(jìn)行運(yùn)動，因為這個時候血糖水平較高，不容易發(fā)生低血糖，也可以在運(yùn)動中吃點(diǎn)食物補(bǔ)充能量。

自我血糖監(jiān)測也能夠明顯減少低血糖的發(fā)生率。有些患者病情不穩(wěn)定，常發(fā)生夜間低血糖，因此睡前應(yīng)監(jiān)測血糖，如果血糖偏低，可在睡前適量加餐。此外，糖尿病病人外出時應(yīng)隨身攜帶兩件寶物：一是食物，以備發(fā)生低血糖時急用；二是急救卡片（注明姓名、診斷、電話、用藥等），萬一發(fā)生低血糖昏迷時能及時得到他人幫助。

糖友適當(dāng)加餐記住以下原則

1、計算每天總的能量攝入，在此基礎(chǔ)上保證平衡飲食、定時定量進(jìn)餐。

2、不超過全天總熱量的情況下，從正餐中勻出一部分作為加餐。加餐時間為：上午9~10時、下午3~4時和晚上睡前1小時。

3、睡前加餐可選擇半杯牛奶、1個雞蛋或2塊豆腐干等高蛋白食品，能延緩葡萄糖的吸收，對防治夜間低血糖有利。

4、選擇零食建議從“膳食寶塔”的最底層——谷物開始。零食種類不同，加餐量也不同。黃瓜、西紅柿等蔬菜類零食無須限量；水果類，楊桃、獼猴桃、火龍果和柚子等對血糖影響不大，可在血糖控制平穩(wěn)的前提下適當(dāng)吃，少吃香蕉、桂圓等含糖量高的水果，一個蘋果可以一天分2~3次吃；米面類，如餅干，每次不超過半兩；堅果類，每天進(jìn)食不應(yīng)超過1兩（帶殼的重量）；油炸類，如薯片等，不建議吃。

5、遠(yuǎn)距離乘車、加班時，應(yīng)隨身準(zhǔn)備一些零食，如餅干、水果糖、巧克力等。