糖尿病我們都很常聽，有些糖尿病患者在生活中常會出現(xiàn)便秘的情況，即使他們的飲食有所調整后，也是面臨著便秘，那么該如何緩解糖尿病患者的便秘呢？

警惕便秘是糖尿病的導火索

有便秘的情況，是完全可以調理的，便秘危害很大，尤其是女性便秘的機率更大，在生活中不少老年糖尿病患者會感覺容易出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，這時候是很容易引起高血糖癥狀的，因為患者體內高血糖會減緩糖尿病的腸道功能，使患者出現(xiàn)一些消化道毛病，增加患者便秘的現(xiàn)象，這時候要注意去醫(yī)院進行糖尿病檢查，因為糖尿病一旦合并便秘現(xiàn)象，很容易引發(fā)其他的糖尿病并發(fā)癥的產生。

一般容易患上糖尿病性便秘疾病的患者多為老年人，由于體內的神經等功能衰弱，而且大多數(shù)老年患者的牙齒不是很好，對纖維食物的攝取也比較少，很容易產生便秘的現(xiàn)象等等這些因素都會導致排便困難。再加上糖尿病所致的胃腸動力和分泌的障礙，自主神經障礙，更易呈現(xiàn)和加重便秘的水平。

一旦合并了便秘，不會呈現(xiàn)很多疼痛癥狀，影響生活質量，而且會發(fā)生許多嚴重的并發(fā)癥，如合并心腦血管病時，用勁排便可引起腦血管破裂，心臟猝死，腸破裂穿孔，等等，往往果嚴重。因此，對糖尿病人要倍加關注便秘的問題。

糖友擺脫便秘六招

1、保持良好的排便習慣。每天在相對固定的時間排便，建議是早餐前后，排便時注意力要集中，不可一邊看書看報、玩手機等分散注意力，每次蹲廁的時間不宜過長，排便感覺不強烈時，也不可人為地用力屏氣強行排便，以免引起腦出血、心肌梗死等意外發(fā)生。

2、每日腹部按摩及提肛運動，可提高排便能力。早晨起床或晚上睡覺前，取仰臥、雙腿彎曲，雙手重疊置于右下腹部，沿著結腸走向進行，由升結腸向橫結腸、降結腸、乙狀結腸做環(huán)形按摩，即從右下腹部開始，向上、左、下順時針方向做環(huán)形按摩，由慢到快、從輕到重，以加快腸蠕動，促進排便。

3、增加膳食纖維的攝入，以“潤”為主，保持腸道濕潤。膳食纖維不僅可以通腸潤便，而且對糖尿病患者來說也可延緩血糖的吸收，因此“糖友”防治便秘時可適當增加膳食纖維的攝入，如新鮮蔬菜、水果等。在水果的選擇上，可以選擇橘子、獼猴桃、蘋果、西瓜、梨等含糖量相對較低的水果，而香蕉、紅棗、荔枝、柿子、山楂等含糖量較高的水果則盡量少吃，并且將吃水果的時間安排在兩餐之間，同時注意監(jiān)測血糖，防止血糖波動。蔬菜以綠葉蔬菜為好，針對咀嚼功能較差的老年“糖友”來說，也可以將富含膳食纖維的蔬菜切成菜末，將水果切成薄片等利于食用，另外要避免辛辣刺激、熱氣上火的食物的攝入，如辣椒、咖啡、濃茶等。

4、便秘時不可盲目濫用瀉藥。長期頑固便秘的“糖友”，需要藥物治療時，最好在醫(yī)生的指導下合理選用促排便的藥物，切勿自己盲目濫用，以免加重便秘。

5、適當鍛煉。適當?shù)捏w育鍛煉有助于刺激腸蠕動，促進食物代謝，有效地改善便秘的狀況，因此可以選擇一些中低強度的有氧運動，如散步、慢跑、打太極拳等。

6、保持愉悅舒暢的心情。愉悅、舒暢的樂觀心態(tài)有利于預防和治療便秘，因此“糖友”要克服憂郁、焦慮等不良的情緒，切不可煩躁不安。