近年來，糖尿病發(fā)病率不斷上升的同時(shí)也越來越年輕化。據(jù)廣東統(tǒng)計(jì)，2016年就有800多萬糖尿病患者，90%以上屬于2型糖尿病。糖尿病越來越多，那么你知道糖尿病高發(fā)的原因有哪些嗎？

糖尿病有七大高危因素

1、體力活動(dòng)快速下降。近期研究結(jié)果，久坐不動(dòng)者發(fā)生糖尿病風(fēng)險(xiǎn)大幅增加：即使是與輕體力活動(dòng)相比，久坐不動(dòng)的人發(fā)生糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加22%；與中等程度體力活動(dòng)相比，久坐不動(dòng)者風(fēng)險(xiǎn)增加128%。

2、超重和肥胖。人體多余的脂肪都集中在腹部，比脂肪集中在臀部和大腿上的人更加容易發(fā)生糖尿病。臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)中度肥胖的人糖尿病的發(fā)生率較同年齡正常體重的人高出4倍，高度肥胖者糖尿病發(fā)病率則是正常體重者的21倍。

3、遺傳。有著家族糖尿病史的人群更易出現(xiàn)糖尿病，父母都是糖尿病患者，其子女的發(fā)病幾率較父母為非糖尿病者就會(huì)明顯的增高。

4、精神壓力。長期工作忙碌，無法正常規(guī)律飲食的人更易患糖尿病。過度的學(xué)習(xí)和工作壓力壓的喘不過氣來，都會(huì)造成緊張情緒的出現(xiàn)，所以年輕患者們要懂得適度的調(diào)節(jié)自己的生活規(guī)律。

5、吸煙。一項(xiàng)追蹤12年的研究發(fā)現(xiàn)，每日吸煙25支，發(fā)生糖尿病的危險(xiǎn)增加42%。吸煙越多，發(fā)生糖尿病的危險(xiǎn)性越大。

6、高血壓。我國是高血壓大國，4個(gè)中就有1人為高血壓。英國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，收縮壓升高20 mmHg，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加58%；舒張壓升高10mmHg，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加52%。因此，研究者認(rèn)為，血壓升高可能是糖尿病的危險(xiǎn)因素之一。

7、精制食物過多。我國飲食正從吃粗糧轉(zhuǎn)向精制大米和小麥。居民飲食中30%的能量來自于白米飯。過精制的碳水化合物，比如白米飯，有很高的血糖生成指數(shù)和血糖生成負(fù)荷，從而會(huì)導(dǎo)致血糖過快的升高或降低。

如何預(yù)防糖尿病發(fā)作

在日常生活中，飲食的搭配非常重要，在家中一定要選用最有營養(yǎng)的搭配，如果外吃吃飯，要選擇一些新鮮的食品以及少油煮食的綠色飯店。盡量不要喝一些汽水以及甜品。選擇有機(jī)食物，少吃加工食品。每天吃3~5中不同的蔬菜。注重高纖、低飽和脂肪、無轉(zhuǎn)化脂肪、低精煉碳水化合物和全谷物。

定期去正規(guī)的醫(yī)院接受檢查，是早期發(fā)現(xiàn)青少年人群中糖尿病的重要手段。進(jìn)行一些血糖的檢測，除查空腹血糖外，還應(yīng)同時(shí)檢測餐后兩小時(shí)血糖，并對伴有代謝異常者及早進(jìn)行干預(yù)治療，以防止兒童及青少年糖尿病的發(fā)生、發(fā)展。

適當(dāng)?shù)腻憻捒梢杂行У念A(yù)防2型糖尿病和控制1型糖尿??；可以改善身體對胰島素分泌的敏感性，增加血液運(yùn)行和供應(yīng)胰島素給肌肉組織。提高膽固醇水平降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

多吃五種水果糖尿病不“搗蛋”

1、石榴

味甘、酸、澀，性溫。歸肺、大腸經(jīng)。具有生津止渴、殺蟲之功效，適用于咽燥口渴明顯之糖尿病兼有蟲積之患者。

2、獼猴桃

味甘、酸，性寒。歸肝、膽、胃、肺經(jīng)。具有調(diào)中理氣、生津潤燥、解熱除煩、通淋之功效，適用于脘腹脹滿、煩熱型糖尿病，兼有黃疸者尤為適宜。

3、梨

味甘、微酸，性涼。歸肺、胃經(jīng)。具有生津止渴、潤肺去燥、清熱化痰、養(yǎng)血生肌、解酒毒之功效，并發(fā)肺結(jié)核糖尿病尤為適宜。

4、桃子

味甘、酸，性溫。歸脾、胃、大腸經(jīng)。具有生津、潤腸、活血、消積之功效，適用于傷津口渴、腸燥便秘明顯的糖尿病患者。

5、李子

味甘、酸，性平。歸肝、腎經(jīng)。具有清肝滌熱、生津、利尿之功效，適用于虛勞有熱型糖尿病。