膽固醇是一種人類體內(nèi)必不可少的物質(zhì)，因為它即是人體內(nèi)的組成成分，又是合成體內(nèi)其他重要物質(zhì)的原料。然而，膽固醇雖好，但是也不易過多，否則會導致動脈硬化、冠心病等癥狀生成，嚴重的還會威脅的人類是生命，是一種具有雙重作用的物質(zhì)。那么，造成膽固醇升高的原因都有哪些呢？又有哪些食物是可以降低膽固醇的呢？

造成膽固醇升高的原因：

一、肥胖

據(jù)研究顯示，肥胖的人群體內(nèi)膽固醇的含量要高于常人。而且，肥胖人群有25%以上的人都患有高膽固醇癥。所以。肥胖的朋友們，一定要適當?shù)臏p減肥，才可以有益身體健康。

二、飲食不當

飲食不當也是導致膽固醇升高的主要原因之一，比如常吃香腸、豬皮、動物內(nèi)臟、肥肉、冰淇淋、漢堡等，都會增加人體內(nèi)的膽固醇含量，所以，平時一定要少吃。

3、年紀增長

隨著年齡的增長，膽固醇也會隨之增高。所以，建議那些上了年紀的朋友們，一定要隨時注意體內(nèi)膽固醇的增長情況。

4、缺乏運動

不運動或者運動量不足的人，膽固醇也會比經(jīng)常運動的人要高。所以，建議大家平日多做一些運動，才能擁有一個健康的好身體。

可以降低膽固醇的食物：

一、豆類

常吃豆類，如黃豆、綠豆、紅豆等，富含大量的膳食纖維，不但可以為人體提供日常所需的能量，還可以有效的降低體內(nèi)的膽固醇。

2、堅果

堅果不但好吃，對于降低膽固醇也有著顯著的效果。但是，堅果中也含有大量的油脂，所以不易過多食用。因此，每天應該只吃一小把堅果，因為這樣不但不會對身體造成傷害，還會有效的降低身體內(nèi)多余的膽固醇。

3、粗糧

粗糧也是一種可以降低膽固醇的食物，我們可以用粗糧來代替早餐食用，還可以到達減肥的效果哦。

4、橄欖油

想要降低體內(nèi)的膽固醇，橄欖油也是一種不錯的選擇。而且除了可以降低膽固醇之外，橄欖油還可以對心血管起到一定的保護作用。所以，日常生活中，我們可以用偶爾橄欖油來代替動物油做菜，當然用量也不易過多。

溫馨提示

為大家介紹了四種膽固醇升高的原因，以及四種可以降低膽固醇的食物，相信可以幫助大家有效的預防膽固醇升高，防止高膽固醇癥的生成。