膽固醇是一種人類體內(nèi)必不可少的物質(zhì)，因?yàn)樗词侨梭w內(nèi)的組成成分，又是合成體內(nèi)其他重要物質(zhì)的原料。然而，膽固醇雖好，但是也不易過(guò)多，否則會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、冠心病等癥狀生成，嚴(yán)重的還會(huì)威脅的人類是生命，是一種具有雙重作用的物質(zhì)。那么，造成膽固醇升高的原因都有哪些呢？又有哪些食物是可以降低膽固醇的呢？

造成膽固醇升高的原因：

一、肥胖

據(jù)研究顯示，肥胖的人群體內(nèi)膽固醇的含量要高于常人。而且，肥胖人群有25%以上的人都患有高膽固醇癥。所以。肥胖的朋友們，一定要適當(dāng)?shù)臏p減肥，才可以有益身體健康。

二、飲食不當(dāng)

飲食不當(dāng)也是導(dǎo)致膽固醇升高的主要原因之一，比如常吃香腸、豬皮、動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、冰淇淋、漢堡等，都會(huì)增加人體內(nèi)的膽固醇含量，所以，平時(shí)一定要少吃。

3、年紀(jì)增長(zhǎng)

隨著年齡的增長(zhǎng)，膽固醇也會(huì)隨之增高。所以，建議那些上了年紀(jì)的朋友們，一定要隨時(shí)注意體內(nèi)膽固醇的增長(zhǎng)情況。

4、缺乏運(yùn)動(dòng)

不運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)量不足的人，膽固醇也會(huì)比經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人要高。所以，建議大家平日多做一些運(yùn)動(dòng)，才能擁有一個(gè)健康的好身體。

可以降低膽固醇的食物：

一、豆類

常吃豆類，如黃豆、綠豆、紅豆等，富含大量的膳食纖維，不但可以為人體提供日常所需的能量，還可以有效的降低體內(nèi)的膽固醇。

2、堅(jiān)果

堅(jiān)果不但好吃，對(duì)于降低膽固醇也有著顯著的效果。但是，堅(jiān)果中也含有大量的油脂，所以不易過(guò)多食用。因此，每天應(yīng)該只吃一小把堅(jiān)果，因?yàn)檫@樣不但不會(huì)對(duì)身體造成傷害，還會(huì)有效的降低身體內(nèi)多余的膽固醇。

3、粗糧

粗糧也是一種可以降低膽固醇的食物，我們可以用粗糧來(lái)代替早餐食用，還可以到達(dá)減肥的效果哦。

4、橄欖油

想要降低體內(nèi)的膽固醇，橄欖油也是一種不錯(cuò)的選擇。而且除了可以降低膽固醇之外，橄欖油還可以對(duì)心血管起到一定的保護(hù)作用。所以，日常生活中，我們可以用偶爾橄欖油來(lái)代替動(dòng)物油做菜，當(dāng)然用量也不易過(guò)多。

溫馨提示

為大家介紹了四種膽固醇升高的原因，以及四種可以降低膽固醇的食物，相信可以幫助大家有效的預(yù)防膽固醇升高，防止高膽固醇癥的生成。