相信很多人都知道運(yùn)動(dòng)能夠幫助降血糖，而生活中也有很多糖尿病人都會(huì)通過堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來讓自己的的血糖下降。不過有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多糖尿病人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都會(huì)存在著一定的錯(cuò)誤，也正是這些錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式導(dǎo)致血糖得不到穩(wěn)定，所以糖尿病人要注意，如果想要自己的血糖穩(wěn)定，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要謹(jǐn)記以下這四個(gè)不。

糖尿病人運(yùn)動(dòng)要謹(jǐn)記哪四個(gè)不才能讓血糖穩(wěn)定？

一、不要過量運(yùn)動(dòng)

糖尿病人如果想要通過運(yùn)動(dòng)來降血糖，就要根據(jù)自己的身體以及血糖情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，要量力而行，不要為了讓自己的血糖快速下降而過量運(yùn)動(dòng)，從而讓自己在運(yùn)動(dòng)后感覺到特別疲勞。如果每次讓自己運(yùn)動(dòng)后感覺到特別疲勞，很容易讓自己堅(jiān)持不下去，另外過量運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，而低血糖容易導(dǎo)致一系列并發(fā)癥。

二、不要空腹運(yùn)動(dòng)

糖尿病人要知道的是一般要選擇餐后半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，要避免餐前空腹運(yùn)動(dòng)?？崭惯\(yùn)動(dòng)容易讓自己身體內(nèi)的能量被消耗而出現(xiàn)低血糖，也就容易導(dǎo)致一些意外的發(fā)生。

三、不要三天打魚兩天曬網(wǎng)

一些糖尿病人雖然想通過運(yùn)動(dòng)降血糖，但是沒有堅(jiān)持的恒心，本來已經(jīng)制定好運(yùn)動(dòng)方案，但是到了真正實(shí)行的時(shí)候卻沒有按照方案執(zhí)行。而是有時(shí)候心情好就進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有時(shí)候心情不好或者是其他又將運(yùn)動(dòng)擱置，而這樣的運(yùn)動(dòng)方法不僅讓身體不接受，而且對(duì)降血糖也沒有幫助，對(duì)于糖尿病人來說，只有長(zhǎng)期堅(jiān)定的運(yùn)動(dòng)才能夠起到降血糖的效果。

四、不要將降血糖依賴在運(yùn)動(dòng)上

雖然運(yùn)動(dòng)可以幫助降血糖，但是它只是起到輔助的作用，可能對(duì)于血糖上升幅度不是很高的糖尿病人來說，就可以通過控制飲食以及堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來讓自己的血糖下降穩(wěn)定。而如果血糖上升幅度太高就不能夠依賴運(yùn)動(dòng)，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，才能夠輔助降血糖，從而達(dá)到穩(wěn)定的狀態(tài)。

溫馨提示，糖尿病人要知道的是在自己運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要謹(jǐn)記以上這四點(diǎn)，另外還要注意在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要隨身攜帶一些食物，由于糖尿病人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候容易發(fā)生低血糖，所以隨身攜帶食物能夠及時(shí)補(bǔ)充，才能夠達(dá)到緩解低血糖癥狀，讓自己的身體不會(huì)有什么危險(xiǎn)。