糖尿病在這幾年比較常見(jiàn)的慢性疾病，它的出現(xiàn)讓很多患者的生活以及身體受到影響，而很多人都知道在患上糖尿病后需要按時(shí)服用藥物，另外還要控制好自己的飲食，并且輔助運(yùn)動(dòng)來(lái)讓自己的血糖下降。而多數(shù)人都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)于降血糖是有一定的效果，但是很多糖尿病人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候容易忽略以下這三點(diǎn)，其實(shí)糖尿病人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意以下這三點(diǎn)才能夠讓血糖更加穩(wěn)定。

糖尿病人想要運(yùn)動(dòng)降糖效果好，在日常要注意以下哪3點(diǎn)？

一、并不是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大降糖的效果就越好

很多糖尿病人認(rèn)為自己想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)降血糖，就需要讓自己進(jìn)行高強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng)，才能夠讓血糖下降，但是由于每個(gè)人的身體條件不同，運(yùn)動(dòng)的方式以及運(yùn)動(dòng)的量也不同，如果糖尿病人在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，就容易讓自己的身體接受不了而出現(xiàn)一些機(jī)體反應(yīng)，不僅不能夠起到降血糖，反而會(huì)導(dǎo)致一些急性并發(fā)癥的出現(xiàn)，另外如果過(guò)量的運(yùn)動(dòng)容易讓血容量上升，也就容易導(dǎo)致血壓上升而導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。

二、不要認(rèn)準(zhǔn)一個(gè)運(yùn)動(dòng)不放手

有很多糖尿病人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都是選擇自己比較喜歡的運(yùn)動(dòng)，并且長(zhǎng)期進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助降血糖，但是他們很多不知道的是單一的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，容易讓自己的關(guān)節(jié)受到損傷，也容易導(dǎo)致一些職業(yè)傷的出現(xiàn)，另外如果長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行一種運(yùn)動(dòng)容易讓身體產(chǎn)生抗耐性，也就會(huì)讓運(yùn)動(dòng)對(duì)身體中的血糖起不到效果，因此糖尿病人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)倪x擇幾個(gè)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行替換，不僅能夠讓身體各個(gè)部位都能夠活動(dòng)到，也能夠防止身體對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的適應(yīng)而不能夠起效果。

三、并不是三餐后都需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

雖然運(yùn)動(dòng)可以幫助降低血糖，但是糖尿病人也不需要每天三餐后都要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橐淮芜\(yùn)動(dòng)后所產(chǎn)生的效果可以持續(xù)48小時(shí)，所以糖尿病人進(jìn)行一次運(yùn)動(dòng)可以一直持續(xù)到第2天，因此糖尿病人只要每天只進(jìn)行一次運(yùn)動(dòng)，這樣也能夠防止自己運(yùn)動(dòng)過(guò)度而讓身體受到傷害。

溫馨提示，糖尿病人如果想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)讓自己的血糖下降在日常運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，就要注意以上這三點(diǎn)，只要注意好以上這三點(diǎn)，就能夠讓運(yùn)動(dòng)的效果更加，也能夠讓自己降血糖的效果更好。