我們?nèi)粘＝?jīng)常吃的米飯中含有大量的淀粉和淀粉，在進(jìn)入身體后會(huì)轉(zhuǎn)化為碳水化合物，從而讓身體吸收能量，因此米飯屬于能量食物的來(lái)源之一，也正是因?yàn)槿绱耍芏嗵悄虿∪硕颊J(rèn)為自己不能吃米飯，害怕自己吃米飯會(huì)讓血糖受到波動(dòng)。但其實(shí)糖尿病人是可以適當(dāng)?shù)某悦罪?，只要采取正確的方法是不會(huì)對(duì)血管造成影響的。

糖尿病人要怎么樣正確吃米飯？

一、米飯要粗

由于在目前市面上的米大多數(shù)是經(jīng)過(guò)加工的，而經(jīng)過(guò)加工過(guò)的米中，所含的粗纖維都比較少。粗纖維比較少的米在進(jìn)入身體后容易被吸收，也就容易導(dǎo)致血糖出現(xiàn)波動(dòng)，因此糖尿病人要注意的是在吃米飯的時(shí)候要講究粗，最好將精細(xì)米和粗糧搭配在一起烹飪，粗糧中含有大量的膳食纖維，和精細(xì)米一起烹飪食用后可以幫助降低餐后血糖上升。

二、搭配蔬菜

糖尿病人在吃米飯的時(shí)候不要單吃米飯，可以搭配一些蔬菜來(lái)一起食用，蔬菜所含的膳食纖維比較高，可以幫助糖尿病人控制血糖，還可以幫助補(bǔ)充水分。因此糖尿病人在吃米飯的時(shí)候可以搭配一些綠葉蔬菜，另外可以在白米飯中加入一些綠色的豌豆、橙色的胡蘿卜或者是綠色的蔬菜，這些食物的搭配不僅可以讓身體補(bǔ)充足夠的膳食纖維，還能夠防止向后血糖上升過(guò)快。

三、注意要清淡

有一些糖尿病人在吃米飯的時(shí)候會(huì)搭配一些下飯菜來(lái)一起食用，如各種配菜、咸菜、醬料等，卻不知道這些對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)都是比較不利的，這些食物在制作的過(guò)程中都是需要加入大量的調(diào)味品來(lái)腌制，都是屬于口味比較重的食物，如果糖尿病人經(jīng)常跟這些食物一起搭配食用，就容易讓血糖受到波動(dòng)，因此糖尿病人要注意，在吃白米飯的時(shí)候要搭配一些比較清淡的食物，盡量防止進(jìn)食這些調(diào)味品比較重的腌制品。

溫馨提示，糖尿病人是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┟罪埖?，雖然米飯中含有大量的碳水化合物，但是患者身體也需要一定的能量，如果能量缺乏也容易導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，因此只有攝取足夠的碳水化合物才能夠讓自己能量充足。并且糖尿病人要記住三餐要定時(shí)，還要適當(dāng)?shù)臄z取一些白米飯，才能夠防止自己因?yàn)槟芰坎蛔愣霈F(xiàn)低血糖。