專家指出，有沒有糖尿病，都應(yīng)該要好好睡覺?，F(xiàn)在很多年輕人都喜歡熬夜，他們往往覺得自己年輕，身體好，結(jié)果留下了糖尿病的隱患。而對(duì)于老年人來說，本身就是糖尿病的高發(fā)群人，睡眠更加會(huì)加劇情況。

　　1、糖尿病患者：調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)糖尿病患者都存在睡眠問題。專家介紹，糖尿病和睡眠問題是互相影響的，糖尿病可能導(dǎo)致缺覺，而長(zhǎng)期睡眠障礙也會(huì)引發(fā)糖尿病。對(duì)糖尿病患者而言，血糖明顯增高往往提示睡眠質(zhì)量亮起了紅燈。因此，對(duì)于受失眠困擾的糖友來說，控制好血糖是他們的首要任務(wù)。血糖平穩(wěn)了，糖友才能睡個(gè)好覺，起床后才能精力充沛，趕走秋困，享受生活。

　　2、非糖友：對(duì)非糖友來說，缺覺還可能使他們‘一只腳踏入糖尿病的大門’，即發(fā)展為糖尿病前期。專家建議，一般來說，我們每天晚上需要保證7個(gè)半小時(shí)的睡眠時(shí)間，雖然具體睡眠時(shí)間因人而異。

　　養(yǎng)生建議：五點(diǎn)保證好睡眠

　　1、減少咖啡因的攝入量。無論是早晨、中午，還是晚上睡覺前，都盡量少喝咖啡、蘇打水之類含有咖啡因的飲料，茶也不要喝太多。

　　2、在睡前2小時(shí)內(nèi)不要大量吃喝，以免壓食（但也要保證營(yíng)養(yǎng)足夠）。

　　3、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣和規(guī)律。除了保持正確、舒適的睡眠姿勢(shì)外，最好每天晚上準(zhǔn)時(shí)上床睡覺，早晨準(zhǔn)時(shí)醒來、起床，這樣養(yǎng)成規(guī)律，你的睡眠質(zhì)量一定會(huì)大有提高。

　　4、床上不要放太多雜物，尤其不要把臥室和床當(dāng)作工作的地方，否則會(huì)給你一種心理暗示，讓你難以入眠。床就是睡覺、休息的地方，可以休閑地看看書，聽聽音樂，而不要老在那里做事。

　　5、睡前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)或令你興奮、勞累的事情?？梢詻_個(gè)熱水澡，喝杯自己喜愛的熱飲料等。