魔芋有利于血糖穩(wěn)定 魔芋食譜DIY
魔芋中含有的一些成分對糖尿病患者是有輔助降糖的功效,魔芋多糖屬于可溶性膳食纖維,它不被小腸消化吸收,不合能量,是一類低血糖生成指數(shù)的食品,對空腹血糖水平較高者的降低空腹血糖和餐后血糖的效果較好。
魔芋雞
原料:母雞一只,魔芋豆腐200 克,豌豆苗100 克,雞蛋一只,蔥段、姜片、精鹽、蠶豆水粉、胡椒粉、味精、高湯、豬油。
制法:
1、將雞加工后,斬去足爪不用,用精鹽在雞全身內(nèi)外涂抹均勻擺入缽內(nèi),放入蔥段、姜片,上蒸籠蒸2 小時,至熟爛。
2、魔芋豆腐切條放沸水中煮2 分鐘,使之緊縮后撈起瀝干水分。將雞蛋磕入一大碗內(nèi)打散,加精鹽、干蠶豆水粉調(diào)勻,放入魔芋豆腐裹勻套糊。鍋內(nèi)注入豬油,待油燒至四成熟時,放入魔芋豆腐炸至金黃色,發(fā)泡時倒入漏勺內(nèi)瀝油。
3、炒鍋注入高湯,放入魔芋豆腐煮熟透,然后把蒸好的雞擺在瓷里,湯汁潷入鍋中,蔥、姜不用,燒沸后撇去浮沫,加精鹽、胡椒面、味精,下豌豆苗澆在雞上,淋上豬油即成。
素拌什錦
材料:魔芋300克、黃豆芽50克、芹菜25克、竹筍25克、木耳10克、胡蘿卜10克、金針菇10克、干辣椒1個,香油2小匙、辣椒油1小匙、香醋1小匙、精鹽1小匙、白糖1/2小匙 。
制法:
1、將魔芋去皮洗凈后切絲;黃豆芽洗凈,瀝干水;芹菜洗凈切段;竹筍、木耳、胡蘿卜分別洗凈切絲;金針菇洗凈,切去尾端并撕開;干辣椒洗凈;
2、將處理好的材料放沸水中燙熟,一起放入盤中,再加入所有的調(diào)味料拌勻即可。
黃瓜拌魔芋
材料:黃瓜1根、白魔芋1塊、干紅椒1根,白醋(或鮮檸檬汁)2茶匙、鹽1/2茶匙、糖1茶匙、香油(或橄欖油)少許、黃瓜用鹽1茶匙。
制法:
1、白魔芋切片,開水入鍋,煮5分鐘,去味,涼開水過涼。
2、黃瓜分三段,切片,用1茶匙鹽拌勻,腌5分鐘后,瀝去水份。
3、干紅椒切小,黃瓜,白魔芋擺盤。
4、白醋,鹽,糖,香油拌勻后,澆在黃瓜魔芋上即可。
(責任編輯:徐蓓蓓 )
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