糖尿病的預(yù)防措施要落實(shí)到人們每天的日常生活中，尤其是要控制飲食、定期體檢等。

　　保證好睡眠。

　　經(jīng)常睡眠不足6小時(shí)者，糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)翻番。耶魯大學(xué)副教授克萊爾·亞基說(shuō)：“如果你睡眠太少，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)處于緊張狀態(tài)，影響調(diào)節(jié)血糖的激素?！币虼耍吮M量不熬夜，還應(yīng)注意睡前別喝咖啡或茶，避免長(zhǎng)時(shí)間看電視等。

　　趕緊減點(diǎn)肥。

　　明顯超重的人減肥5%后，即使不鍛煉，患糖尿病的幾率也會(huì)減少70%。也就是說(shuō)，如果你體重80公斤，至少需要減4公斤。

　　正規(guī)用藥、定期體檢。

　　對(duì)于糖尿病的高危人群要加以重視，積極進(jìn)行治療。對(duì)經(jīng)過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)療法效果不佳的糖尿病前期病人，應(yīng)及早進(jìn)行藥物預(yù)防。病人一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇最適合自己的藥物。糖尿病的預(yù)防包括對(duì)血糖、甘油三酯進(jìn)行監(jiān)控。應(yīng)努力將空腹血糖、餐后2小時(shí)血糖、甘油三酯控制在正常范圍，使空腹血糖《6.0毫摩爾/升，餐后2小時(shí)血糖《8.0毫摩爾/升;甘油三酯《1.7毫摩爾/升。如果測(cè)得值達(dá)正常上限或超過(guò)時(shí)，要繼續(xù)做糖耐量試驗(yàn)，經(jīng)確診后，及早進(jìn)行治療。

　　控制飲食。

　　飲食與糖尿病的關(guān)系太密切了，所以預(yù)防糖尿病要從飲食入手。膳食要注意相互間搭配平衡，品種要多樣化這也是糖尿病的預(yù)防措施之一。60歲左右的老年人，每天攝入食物含熱能1900大卡左右，每天大體的食物量相當(dāng)于雞蛋1—2個(gè)，瘦肉50—100克，植物油50克，糧食200-250克。一般體重指數(shù)（體重千克數(shù)除以身高平方）男《25，女《24為良好;超過(guò)這一范圍，應(yīng)控制膳食量?？偟脑瓌t是低脂、低糖、低鹽、粗細(xì)糧搭配和高纖維素飲食。

　　因此，要想做好糖尿病預(yù)防，需要做的事情還是比較多的，首先人們應(yīng)該養(yǎng)成比較好的健康意識(shí)和日常行為習(xí)慣，從自己每天的日常飲食、日常行為入手來(lái)進(jìn)行糖尿病的預(yù)防，并且用藥一定要正規(guī)。