運(yùn)動(dòng)是防治高血壓很好的方法之一，但對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，不同于沒(méi)有高血壓的人們，所以運(yùn)動(dòng)是要有辦法，有講究的，才能有效防治高血壓。那么，高血壓患者運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)是什么？

1、外出結(jié)伴為好，有說(shuō)有笑，互相關(guān)照；有事有人通報(bào)。

2、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所不宜太遠(yuǎn)，遇有氣候改變或其他狀況，便于及時(shí)回來(lái)。

3、天亮前不宜在樹(shù)林里訓(xùn)練，不經(jīng)陽(yáng)光照耀的樹(shù)木會(huì)放出很多二氧化碳來(lái)，嚴(yán)峻時(shí)可中毒。

4、有霧時(shí)不宜運(yùn)動(dòng)，霧中的空氣對(duì)人有害。

5、不行空腹運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)需求能量，短少能量可導(dǎo)致心率失常，甚者猝死。

6、不行憋尿，憋尿?qū)е氯�身不適，使交感神經(jīng)發(fā)生暫時(shí)失調(diào)，血壓會(huì)顯著上升。

7、便秘會(huì)產(chǎn)氣。又被本身吸收，久之直腸脹大，會(huì)中止排便需求，這是形成便秘的直接原因。婦女如直腸內(nèi)糞便過(guò)多，使直腸過(guò)度充脹，使子宮頸向前推移，子宮后傾，子宮壁易充血及失掉彈性，發(fā)生筋骨痛苦、腰痛、月經(jīng)不調(diào)等。

8、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大可使盲目于表現(xiàn)加劇，導(dǎo)致頭暈不適，嚴(yán)峻時(shí)可誘發(fā)心絞痛及腦血管意 外。別的運(yùn)動(dòng)后添加食量或運(yùn)動(dòng)后氣喘也欠好。絕不行參與競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)的忌諱是相對(duì)而言，只需不是長(zhǎng)時(shí)間臥床的患者，事實(shí)上還在不一樣量的運(yùn)動(dòng)著，對(duì)于高血壓病患者來(lái)說(shuō)，有如下病變時(shí)是要制止運(yùn)動(dòng)：

1、血壓超越26.7/14.7千帕（220/ 100毫米汞柱）者；

2、主動(dòng)脈夾層動(dòng)脈瘤、急性腦血管病患 者；

3、高血壓心臟病的晚期、急性左心衰發(fā)生期。 在運(yùn)動(dòng)中還有幾個(gè)問(wèn)題也需提示；

4、運(yùn)動(dòng)方針是THR， 不是最大心率，一日并發(fā)冠心病，就應(yīng)減輕活動(dòng)；

5、服降壓藥加“心得安”等，心律減慢以到達(dá)THR，此刻就不該 再牽強(qiáng)活動(dòng)；

6、兼并其他病，特別是病態(tài)竇房結(jié)綜合癥也難到THR;

7、體質(zhì)不一樣各種根底心率也不相同，因而運(yùn)動(dòng) 辦法不行照搬。對(duì)防治高血壓病來(lái)說(shuō)，最佳運(yùn)動(dòng)量規(guī)范只要一個(gè)，即是力所能及、華佗說(shuō)：“人體欲得勞作，但不妥使極耳”。是說(shuō)要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，又不能超越負(fù)荷。