如我們所知，生活中有很多事情總會不順心，但我們都會克制自己發(fā)怒默默忍受。但有一類人就不一樣了，他們遇到一些不愉快的事情，就會雷霆大發(fā)，甚至跟別人爭論不止，產(chǎn)生了一系列的強烈的情感反應。這種很有可能是得了“易激惹”。

易激惹的表現(xiàn)

1.容易激動：庫興氏綜合征患者的精神癥狀，常見者包括容易激動、憂郁等，甚至可有精神分裂癥的表現(xiàn)。庫興氏綜合征是因腎上腺皮質(zhì)分泌過量的皮質(zhì)醇引起的癥候群，精神癥狀，常見者包括容易激動、憂郁等，甚至可有精神分裂癥的表現(xiàn)。

2.情感暴發(fā)：這是一種在心理因素作用下突然發(fā)作的暴發(fā)性情感障礙。病人可表現(xiàn)喜怒無常、大喊大叫、傷人毀物、捶胸頓足、嚎啕大哭，或興高采烈、手舞足蹈、狂笑不已，常伴撒嬌、做作、幼稚及表演色彩，有時在地上打滾，表現(xiàn)極為粗暴，整個現(xiàn)象天差地別，變化很大，但對周圍事物的感知并無障礙，意識清晰。

3.躁狂：狂亂不安，手足躁擾，是神志失常的一種證侯。主要臨床癥狀是心境高漲，思維奔逸和精神運動性興奮。以心境顯著而持久的改變——心境高揚為基本臨床表現(xiàn)，伴有相應的思維和行為改變，有反復發(fā)作的傾向，間歇期完全緩解。發(fā)作癥狀較輕者可達不到精神病的程度。

可見，易激惹對人的身心健康產(chǎn)生極大的負面影響，甚至嚴重影響了患者周邊人的正常生活。那么易激惹應該如何緩和？

把怒氣說出來

有時就像在沉默中爆發(fā)一樣，壓抑許久的怒氣會突然噴涌而出。要學會隨時說出自己的不滿，而不是讓其積壓到再也承受不了時，像火山一樣爆發(fā)。

尋求他人幫助

如果你的怒火已經(jīng)讓你發(fā)瘋，那么光靠自己是不夠的，這時需要尋求治療。醫(yī)生需要對癥下藥，以平息你心頭的怒火。

管理自己的情緒

要認識到自己的情緒狀態(tài)，然有意識去學習情緒管理。當你覺得自己要炸毛的時候，拼命提醒自己“深呼吸，等1分鐘再發(fā)火”，那么1分鐘后，你所采取的行動就可能會變得冷靜、理智得多。而這必須是你有自我管理的意愿時，才會采取的行為。