我們現(xiàn)在需要承受過(guò)多的壓力，如果一些朋友心理承受能力弱時(shí)，可能會(huì)有一些負(fù)面的情緒發(fā)和一，通常會(huì)感覺(jué)到沮喪，而且還隨之有一些消極的行為發(fā)生。所以，只有讓自己的內(nèi)心更強(qiáng)大，才能有強(qiáng)大的精神力來(lái)承受壓力。

那么，如何提高心理承受能力？

第一、找到生活中的新目標(biāo)

如果在職業(yè)生涯中遇到瓶頸，將無(wú)法看到生活中的進(jìn)步，通常是因?yàn)槭ド畹哪繕?biāo)。此時(shí)，應(yīng)根據(jù)自己的現(xiàn)狀和興趣，找到有意義的生活新目標(biāo)，并將其作為努力的方向，然后寫(xiě)下實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的計(jì)劃，這樣每天都會(huì)獲得進(jìn)步。另外，對(duì)自己說(shuō)一些積極的話(huà)，而目標(biāo)不應(yīng)該設(shè)置得太高，也不應(yīng)該把重點(diǎn)放在賺錢(qián)上，只要能讓自己快樂(lè)，都是好目標(biāo)。

第二、改善各種負(fù)面的情緒

從小我們一直在不斷聽(tīng)到父母、老師、周?chē)娜藢?duì)自己的評(píng)價(jià)，從而形成各種各樣的想法，這些負(fù)面信念束縛了我們的生活，從而帶來(lái)了不良情緒，甚至誘發(fā)各種精神疾病，而正面的思考方式可以改善各種負(fù)面的情緒。

第三、改善你的身體和心理狀況

我們可能經(jīng)常會(huì)陷入憤怒、羞愧和嫉妒等負(fù)面情緒中，事實(shí)上，當(dāng)一種不好的感覺(jué)襲來(lái)時(shí)，要立即意識(shí)到它，然后開(kāi)始反省，并找到積極一面。所以，需要有規(guī)律地工作，不斷地鍛煉，從事一些公眾活動(dòng)等等，以改善你的身體和心理狀況，以取得積極的結(jié)果。

第四、良好的信譽(yù)使人際關(guān)系更加順暢

良好的信譽(yù)能給你的事業(yè)帶來(lái)成功和幸福，誠(chéng)實(shí)是做人的底線(xiàn)，虛偽和欺騙只會(huì)損害自己的信譽(yù)。同時(shí)，有能力的人才能讓別人更相信你。如果一個(gè)人可以誠(chéng)實(shí)地對(duì)待他人，并且有能力兌現(xiàn)自己的承諾，那么他就可以獲得良好的聲譽(yù)。

第五、學(xué)會(huì)冷靜而有策略地制定解決方案

有些人容易易怒，但發(fā)脾氣不能解決問(wèn)題，在面對(duì)壓力或挫折時(shí)要保持冷靜，以?xún)?yōu)雅的姿態(tài)保持自己的冷靜，解決問(wèn)題最基本的策略之一是學(xué)會(huì)靈活行動(dòng)，只懂一味地鉆牛角尖是不可取的。

第六、面對(duì)恐懼要自信地行動(dòng)

對(duì)疾病的恐懼、找不到對(duì)象恐懼，各種恐懼充斥著心靈，這來(lái)自于童年形成的消極信念體系，所以，要建立自信，需要采取行動(dòng)，并設(shè)定目標(biāo)和執(zhí)行，只有面對(duì)挑戰(zhàn)和恐懼，你才能無(wú)所畏懼。

總之，若想提高心理的承受能力，必須要提高自己的正念認(rèn)知，擺脫思想的束縛、精神的糾結(jié)，調(diào)理好自己的心態(tài)，并勇于面對(duì)困難，這樣才能提升的自己的心理承受力。