高血壓已經(jīng)成為人類的頭號(hào)殺手，我國(guó)每年約有300萬(wàn)人死于心血管疾病，而其高血壓患者逐漸年輕化。防治高血壓刻不容緩，那么如何防治高血壓呢？

怎么來(lái)治療高血壓呢？在治療的過(guò)程中有哪些誤區(qū)需要注意的呢？一起去了解一下吧。

防治高血壓的誤區(qū)

1。降血壓越快越好

多數(shù)高血壓患者應(yīng)根據(jù)病情在數(shù)周至數(shù)月內(nèi)將血壓逐漸降至目標(biāo)水平。年輕、病程較短的患者，降壓速度可快一點(diǎn)；但老年人、病程較長(zhǎng)或已有并發(fā)癥的患者，降壓速度則應(yīng)慢一點(diǎn)。

2。西藥有很多不良反應(yīng)，長(zhǎng)期服用對(duì)身體有害

所有的藥物都可能有不良反應(yīng)，相對(duì)而言，目前常用的降壓藥物不良反應(yīng)發(fā)生率均很低，絕大多數(shù)患者可以長(zhǎng)期服用。即使出現(xiàn)不良反應(yīng)，也不要自行停藥或減藥，應(yīng)咨詢醫(yī)生。

3。不測(cè)量血壓，靠感覺(jué)評(píng)估自己的血壓情況

高血壓被稱為“沉默的殺手”，通常沒(méi)有任何癥狀。上了歲數(shù)的人，即使沒(méi)有感覺(jué)不舒服，也要定期檢查血壓。

4。血壓降到目標(biāo)值就是治愈了

目前還沒(méi)有藥物能夠根治高血壓病，服用降壓藥物后血壓降至正常并不能說(shuō)明病已治愈。一旦停止服藥，或遇到過(guò)度疲勞、緊張和情緒激動(dòng)等情況，血壓還會(huì)重新升高。

5。只要堅(jiān)持吃降壓藥就可以了，不用定期去醫(yī)院復(fù)查。

長(zhǎng)期服藥的高血壓患者仍應(yīng)經(jīng)常測(cè)量血壓，定期到醫(yī)院做些必要檢查。醫(yī)生除了根據(jù)血壓控制的情況調(diào)整藥物，還會(huì)做一些其他檢查，以便了解各個(gè)器官的情況。

防治高血壓有四招

1。適度減肥

過(guò)去高血壓發(fā)病年齡常在45歲以后，現(xiàn)在許多患者35歲、甚至25歲血壓就開始增高了，其中一個(gè)重要原因就是患者超重或肥胖。

2。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)量少達(dá)不到防治疾病的效果，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大也有心血管健康危害，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持的有氧運(yùn)動(dòng)才是對(duì)心血管有利的。最好堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，如散步、慢跑、游泳，避免舉重等練肌肉的乏氧運(yùn)動(dòng)。

3。心理要平衡

情緒不穩(wěn)容易導(dǎo)致血壓難控制。所以壓力一定要找到合適的排泄出口，如多與朋友聊天等。

4。堅(jiān)持服藥

高血壓是心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素。對(duì)于高血壓病患者來(lái)說(shuō)，除了保持健康的生活方式外，也可以適量服用阿司匹林來(lái)降低心血管疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。吃藥時(shí)不要三天打漁兩天曬網(wǎng)。

高血壓是現(xiàn)代常見病，威脅著人類的健康，什么食物可以降血壓呢？以下給大家推薦八種降壓美食。

1、蠶豆花

鮮蠶豆花60克或干花15克加水煎服，可治療高血壓、鼻出血。

2、荸薺

取荸薺、海蜇頭（洗去鹽分）各30～60克，煮湯，每日分2～3次服用，可治療高血壓。

3、芹菜

因高血壓引起頭痛、頭脹的病人，常吃鮮芹菜可緩解癥狀。

4、葫蘆

將鮮葫蘆搗爛取汁，以蜂蜜調(diào)服，每日兩次，每次半杯至一杯，有降血壓的作用。

5、綠豆

綠豆對(duì)高血壓患者有很好的食療作用，不僅有助于降壓，減輕癥狀，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。

6、西瓜皮

取西瓜翠衣、草決明各9克，水煎服，可治高血壓。

7、黑木耳

用清水將黑木耳浸泡一夜后，上屜蒸1～2小時(shí)，再加入適量冰糖，每天服一碗，可治高血壓、血管硬化等。

8、蓮子心

蓮子心有降壓、強(qiáng)心作用，適用于高血壓、心悸、失眠等癥，用法是取蓮子心1～2克，開水沖泡代茶飲。