自行車是克服心臟功能毛病的最佳運(yùn)動(dòng)工具之一。騎單車不只能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng)，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，從而青春永駐。除此之外，習(xí)慣性的單車運(yùn)動(dòng)，更能逐漸擴(kuò)張你的心臟血管。

騎單車還可以預(yù)防高血壓

單車運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能預(yù)防高血壓，有時(shí)比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)壯。自行車使你不必用藥物來(lái)維持健康，而且毫無(wú)害處。

自行車是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，75公斤重的人，前列腺炎的癥狀每小時(shí)以9英里半的速度，騎73英里時(shí)，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。

單車運(yùn)動(dòng)，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運(yùn)動(dòng)減肥，或邊節(jié)食邊運(yùn)動(dòng)的人，身材比只靠節(jié)食減肥的人來(lái)得更好，更迷人。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開(kāi)朗、精神愉快。從經(jīng)驗(yàn)中，可知道單車運(yùn)動(dòng)就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。

事實(shí)上因?yàn)椴葐诬噳嚎s血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。騎過(guò)一陣子之后，你會(huì)覺(jué)得腦筋更清楚。

如何增強(qiáng)心臟功能？

盡管心臟的體積很小，但它的收縮和舒張主宰著血液的流動(dòng)，全身各器官所需的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)又全靠血液來(lái)供給。因此，只有心臟健康有力，才能使血液流動(dòng)到全身各器官，使機(jī)體發(fā)揮正常的生理功能崐。

然而，心血管病每年要奪走世界上1200萬(wàn)人的生命。在許多國(guó)家中，心血管病占了死亡原因的首位，因此，預(yù)防心臟疾病，已經(jīng)成了人們追在眉睫的問(wèn)題。那么怎樣才能增強(qiáng)心臟功能呢？

一、參加力所能及的體育鍛煉。調(diào)查表明，平時(shí)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)者，其心臟要早衰10─15年，冠心病的發(fā)病率要高出1─3.5倍。而訓(xùn)練有素的運(yùn)動(dòng)員，心跳緩慢而有力。但運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，一般以運(yùn)動(dòng)心跳次數(shù)比平時(shí)快50%為宜。

二、避免情緒激動(dòng)。人的情緒過(guò)分激動(dòng)，如暴怒、大喜、哀傷等，都會(huì)引起血管收縮，血壓升高，心跳加快，從而增加心臟負(fù)擔(dān)。故要做到心平氣和，學(xué)會(huì)寬容，坦然對(duì)待一切。

三、控制好飲食。肥胖會(huì)招致高血壓和動(dòng)脈硬化，暴飲暴食可誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞，有些猝死病人，往往是飽進(jìn)晚餐之故。因此要講究飲食有節(jié)，提倡吃七、八成飽，同時(shí)要少吃各種動(dòng)物脂肪，多吃新鮮蔬菜和水果。

四、飲食宜清淡。食鹽過(guò)多能使血壓上升，使血液粘度提高而增加心臟負(fù)擔(dān)。因此，正常成人每日進(jìn)鹽宜在6～8克，對(duì)心臟功能不全的人，進(jìn)食鹽則不宜超3～5克。

五、增加鎂元素的攝入。鎂元素能阻止膽固醇的合成，抑制神經(jīng)的興奮性，維護(hù)心肌纖維正常舒縮功能和冠狀動(dòng)脈彈性。人體缺鎂，可導(dǎo)致心動(dòng)過(guò)速，心律不齊及明顯的心肌壞死和鈣化，故鎂元素有"心臟保護(hù)神"的美稱。

六、適當(dāng)吃肉。每周吃紅色肉類（如豬肉、牛肉、羊肉等）不得超過(guò)2到3次，吃動(dòng)物內(nèi)臟（肝、心等）不超過(guò)一次。另外，最好每周食兩次海產(chǎn)品，因?yàn)楹．a(chǎn)品不僅含有豐富的鈣和鉀，能降低血壓，而且含有大大減少產(chǎn)生血凝塊危險(xiǎn)的物質(zhì)。

七、規(guī)律生活，避免勞累。人體過(guò)度勞累不僅有損健康，而且會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。