卵子質(zhì)量會(huì)隨著女性年齡的增長，人流次數(shù)的增多而慢慢的下降，因此備孕女性提高卵子質(zhì)量尤為重要。下面就介紹幾種提高女性卵子質(zhì)量的方法。

如何提高女性卵子質(zhì)量

1，避孕

醫(yī)學(xué)研究顯示，每做一次人工流產(chǎn)，卵子質(zhì)量就下降6%。別以為無痛人流沒什么大不了，它會(huì)讓卵巢內(nèi)壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會(huì)打亂體內(nèi)荷爾蒙水平，影響卵子質(zhì)量。

2，來月經(jīng)時(shí)多補(bǔ)鐵

經(jīng)期作為女性正常的一種生理反應(yīng)，在月經(jīng)來潮時(shí)會(huì)出現(xiàn)大量的子宮出血，因此會(huì)造成鐵元素的流失。而鐵元素能為卵子提供充足養(yǎng)分，所以，月經(jīng)期間多吃含鐵食品，才能讓卵子更健康。常見含鐵食物有動(dòng)物肝臟、雞蛋黃、豆腐、黑木耳、菠菜等。

3，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

生命的意義在于運(yùn)動(dòng)，恰當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以使女方的身體素質(zhì)得到提升，保障卵子的品質(zhì)。因此，從計(jì)劃要孩子開始，女性就應(yīng)該進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，以提高身材各局部器官的能力，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

4，遠(yuǎn)離電腦輻射

大家都知道，電腦輻射對(duì)于精子的影響是很大的，同樣，電腦輻射也會(huì)影響卵子品質(zhì)。大多數(shù)人誤以為，電腦上的液晶屏幕可以遠(yuǎn)離電腦輻射，可實(shí)際上輻射是來自身邊的電源。想最大水平避開電腦輻射，最好的方法是篩選筆記本減少臺(tái)式電腦的運(yùn)用，運(yùn)用筆記本盡量使用電池而不是電源。

5，少吃止痛藥

經(jīng)期的女性，身體免疫力較低。研究標(biāo)明，在25-35歲的群體中，經(jīng)常服用止痛藥的人群體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。這是由于止痛藥會(huì)克服大腦神經(jīng)，長期服用會(huì)“蠱惑”神經(jīng)中樞，對(duì)卵巢發(fā)出的指令速度降低，導(dǎo)致卵子活性削弱。

6，保持健康的體重

體重與孕力有關(guān)，體重過低會(huì)造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產(chǎn)，以至引發(fā)慢性不排卵及不孕癥；體重過重則會(huì)造成體內(nèi)雄性激素增加，導(dǎo)致多囊性卵巢癥及多毛癥，造成不排卵及不孕癥。

7，疏解精神壓力

深度焦慮會(huì)使你停止排卵，醫(yī)生普遍相信這種情況產(chǎn)生的原因是人的腦垂體控制人體對(duì)焦慮的化學(xué)反應(yīng)和人體的性激素分泌，如果前者受刺激而失控，就會(huì)影響到后者產(chǎn)生作用的能力。