血栓，聽(tīng)起來(lái)是一種離我們很遙遠(yuǎn)的詞匯。但事實(shí)上，在現(xiàn)在的社會(huì)環(huán)境下，我們的工作基本是久坐不動(dòng)的，我們的娛樂(lè)方式基本是不需要運(yùn)動(dòng)的，我們的運(yùn)動(dòng)方式是靜止的。世界衛(wèi)生組織提醒，連續(xù)4個(gè)小時(shí)不運(yùn)動(dòng)就會(huì)增加患靜脈血栓風(fēng)險(xiǎn)。

據(jù)了解，血栓包括靜脈血栓和動(dòng)脈血栓，其中靜脈血栓的發(fā)生率高于動(dòng)脈血栓，而這也是我們?nèi)粘?huì)聽(tīng)到的一種。很多人可能認(rèn)為靜脈血栓只是影響美觀，短期內(nèi)不會(huì)造成太嚴(yán)重的危害。但事實(shí)是，歐洲曾有統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)指出，每年有50萬(wàn)人死于靜脈血栓，這一數(shù)字遠(yuǎn)超過(guò)艾滋、乳腺癌、前列腺癌及交通事故死亡人數(shù)的總和。

那么，難道得了靜脈血栓就只能“坐以待斃”嗎？真相是，“坐”對(duì)靜脈血栓來(lái)說(shuō)真的會(huì)“斃命”。

運(yùn)動(dòng)真的能“趕走”血栓

事實(shí)上，血栓是可以溶解的，哪怕是腦出血形成的血栓，也是會(huì)逐漸被人體所吸收的。而適當(dāng)?shù)摹⒄_的運(yùn)動(dòng)能夠幫助增強(qiáng)患者的心肺功能，增加大腦供氧量，促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而緩解病情，最終恢復(fù)正常。

但是，需要強(qiáng)調(diào)的是，應(yīng)該進(jìn)行正確的、符合自己健康狀況的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)不宜過(guò)量過(guò)多的運(yùn)動(dòng)，最好能夠在自己的醫(yī)生指導(dǎo)下來(lái)進(jìn)行，以免發(fā)生不良事件。

三種運(yùn)動(dòng)可幫助有效“消除”血栓

那么，哪些運(yùn)動(dòng)最適合血栓患者日常進(jìn)行呢？下面小編就來(lái)推薦幾種。

1、肩部運(yùn)動(dòng)?；颊咛幱谧唬熘笔直?，進(jìn)行前后左右不同方向的運(yùn)動(dòng)；

2、協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)?？捎眯∏騺?lái)訓(xùn)練手指的屈伸、分開(kāi)、并攏等動(dòng)作，用鑰匙等小物件也可以代替；

3、按摩。這可以通過(guò)外力也可以自主完成。按摩頻率最好是一天兩次，一次半小時(shí)，方向建議從手指開(kāi)始，慢慢往手臂上方或肩膀移動(dòng)；下肢處則從腳趾開(kāi)始，緩慢移動(dòng)至腿部、髖關(guān)節(jié)附近。強(qiáng)調(diào)動(dòng)作宜輕柔，不宜過(guò)重。

血栓患者的飲食禁忌看這里

此外，緩解血栓通常會(huì)用到一些抗凝藥物，在這里需要提醒大家，一旦開(kāi)始吃抗凝藥物，就要嚴(yán)格控制維生素K豐富的食物的攝入，那么，哪些食物富含維生素K呢？常見(jiàn)的包括有香菜、芹菜、菠菜、生菜、大豆油、圓白菜、萵筍、帶皮蘋(píng)果、橄欖油、植物黃油、豆角、豌豆、西蘭花。

這些食物可影響抗凝藥物的藥效發(fā)揮，因此生活中宜多加注意。