大寒牽手北方小年 細數(shù)6款應(yīng)節(jié)養(yǎng)生膳

    大寒節(jié)氣的到來，意味著寒冷之極，已進入最冷時期。適逢今年的大寒節(jié)氣正好與北方小年是同一天，那么大寒節(jié)氣和北方小年有什么養(yǎng)生訣竅？6款應(yīng)節(jié)養(yǎng)生膳，讓你過一個健康又暖心的“小年”。無論是大寒，還是小年，都處于冬季的最冷時期。此時為脾所主，中醫(yī)認為，大寒時節(jié)氣溫比較低，身體的新陳代謝放慢，但五臟六腑需要充足的養(yǎng)分來抵御風(fēng)寒，應(yīng)遵從冬季養(yǎng)藏、養(yǎng)陰、養(yǎng)腎的原則。此時養(yǎng)生的關(guān)鍵是補氣養(yǎng)血，濡養(yǎng)臟腑，是進補的好時節(jié)。[詳細]

1月20日迎大寒節(jié)氣 養(yǎng)生做好“四防四關(guān)鍵”

    1月20日大寒節(jié)氣來臨，這個被稱為最冷的節(jié)氣，讓很多人感到不適，有是抵抗力低下的人群，稍不注意就受到疾病的侵襲。專家提醒，此時特別要“順應(yīng)天時”牢記養(yǎng)生的四個關(guān)鍵點和做好“四防”工作。冬季可循序漸進地進行一些有氧運動，比如快走、慢跑、跳繩、踢毽子、打太極拳、打籃球等，既運動了肢體，也加強了氣血循環(huán)運行，使氣血旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖。中、老年人可在居室中堅持臉部、手部、足部的冷水浴法，來增強機體的抗寒能力。大寒時節(jié)的運動應(yīng)注意適宜、適度，同時室外活動不可太早，待日出后再進行為好。[詳細]

大寒節(jié)氣寒邪侵襲 中老年人養(yǎng)護要點

    “小寒大寒，冷成一團”的諺語，足見大寒節(jié)氣的寒冷。感冒是中老年人冬季的常見病、多發(fā)病，并很輕易誘發(fā)肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等并發(fā)癥

    肺為嬌臟，畏寒喜潤。大寒節(jié)氣，氣候干冷，容易傷及肺臟，鼻塞、流涕、咳嗽、咯痰等癥狀就是最為常見的肺臟感受寒邪的表現(xiàn)，所以，度冬還要注意養(yǎng)肺。建議：每天早上可以做做“呼吸操”，以潤養(yǎng)肺臟。具體做法：用鼻深長而緩慢地呼吸，吸氣時最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動；呼氣時最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動。每次深吸氣3～5秒，屏息1秒；然后慢呼氣3～5秒，屏息1秒。每天練習(xí)呼吸操5～15分鐘。[詳細]