清明時(shí)節(jié)，自古以來(lái)就是人們祭祖掃墓、出外踏青的日子。同時(shí)，也是一個(gè)尤為重要的養(yǎng)生節(jié)氣，此時(shí)氣候多變，是許多慢性疾病復(fù)發(fā)的時(shí)。那么，清明時(shí)節(jié)該如何養(yǎng)生呢？在保健養(yǎng)生、疾病養(yǎng)生以及飲食養(yǎng)生等方面又有哪些注意要點(diǎn)呢？以下家庭醫(yī)生在線養(yǎng)生頻道編輯為大家詳細(xì)介紹。[詳細(xì)]
清明節(jié)，又叫踏青節(jié)，按陽(yáng)歷來(lái)說(shuō)，它是在每年的4月3日至6日之間，正是春光明媚草木吐綠的時(shí)節(jié)，也正是人們春游（古代叫踏青）的好時(shí)候，所以古人有清明踏青，并開(kāi)展一系列體育活動(dòng)的習(xí)俗。清明節(jié)氣亦是多種慢性疾病易復(fù)發(fā)之時(shí)，因而要忌食易發(fā)的食物，所謂“發(fā)物”，從中醫(yī)角度上是指動(dòng)風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品，如海魚(yú)、海蝦等，可適當(dāng)吃些涼性食物，因此“寒食節(jié)”也有一定的養(yǎng)生道理。宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆等。養(yǎng)生的湯品宜紅蘿卜竹蔗水、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚(yú)頭、韭菜滾狗肚魚(yú)、鮮土茯苓煲豬展、咸菜滾黃沙蜆、貓爪草煲豬瘦肉等。[詳細(xì)]
清明節(jié)將至，它既是農(nóng)業(yè)上生機(jī)盎然的一個(gè)節(jié)氣，又是追悼先人悲痛傷感的祭祀節(jié)日。在這樣的日子里，我們會(huì)外出掃墓祭拜先人，那么在途中遇到以下情況會(huì)如何做好保健工作呢？清明節(jié)，很多人會(huì)外出踏青，但走入草叢時(shí)最好不要穿淺口鞋和短褲。治療措施：一旦被蛇咬傷，應(yīng)立即在傷口靠心臟一端局部結(jié)扎，每隔半小時(shí)放松一兩分鐘，注意不要去吮吸傷口，并且以最快速度前往醫(yī)院。眼下草地上、寵物皮毛上等都會(huì)寄生蟲(chóng)，常見(jiàn)的有螨、蚊子、跳蚤等。被其叮咬后產(chǎn)生毒素也會(huì)誘發(fā)“蟲(chóng)咬性皮炎”。[詳細(xì)]
隨著清明節(jié)臨近，一條“比毒蛇還毒，清明節(jié)后千萬(wàn)別喝這個(gè)！”的微信熱傳，有人跟帖評(píng)論更是引用了民諺“清明蔗，毒過(guò)蛇”。喜歡吃甘蔗、喝甘蔗汁的人表示驚訝：為什么清明不能吃甘蔗？
很多網(wǎng)友誤讀了“清明蔗，毒過(guò)蛇”這 句民諺，這句話不是說(shuō)清明節(jié)的甘蔗不能吃，而是由于清明前后氣溫升高，一些甘蔗容易發(fā)生霉變，這樣的甘蔗里會(huì)產(chǎn)生三硝基丙酸這種化學(xué)物質(zhì)。而這種毒素不到 0.5克就可以使人發(fā)生中毒跡象。霉變甘蔗中毒起病急，潛伏期長(zhǎng)短不一，最短僅10分鐘，最長(zhǎng)可達(dá)數(shù)小時(shí)。楊潤(rùn)華說(shuō)，清明節(jié)的甘蔗，只要是新鮮的、沒(méi)有變 質(zhì)的都可以正常食用，顏色不對(duì)的就不要吃了。[詳細(xì)]
踏青：春季外出踏青對(duì)人體是有諸多益處的。如穿林過(guò)澗呼吸新鮮空氣，可清肺健脾，增強(qiáng)心肺功能。攀峰越嶺，可舒筋活絡(luò)，防止關(guān)節(jié)老化……[詳細(xì)]
放風(fēng)箏：這是清明時(shí)節(jié)人們所喜愛(ài)的活動(dòng)。過(guò)去，有的人把風(fēng)箏放上藍(lán)天后，便剪斷牽線，任憑清風(fēng)把它們送往天涯海角，據(jù)說(shuō)這樣能除病消災(zāi)……[詳細(xì)]
植樹(shù)：清明前后，春陽(yáng)照臨，春雨飛灑，種植樹(shù)苗成活率高，成長(zhǎng)快。因此，自古以來(lái)，我國(guó)就有清明植樹(shù)的習(xí)慣。有人還把清明節(jié)叫作“植樹(shù)節(jié)”……[詳細(xì)]
蕩秋千：蕩秋千是中國(guó)古代清明節(jié)習(xí)俗。蕩秋千不僅可以增進(jìn)健康，而且可以培養(yǎng)勇敢精神，至今為人們特別是兒童所喜愛(ài)……[詳細(xì)]
春天也是花粉癥、桃花癬、丘疹樣蕁麻疹、顏面部復(fù)發(fā)性皮炎等的高發(fā)期。在花粉季節(jié)，有過(guò)敏史和敏感性皮膚的人清明掃墓時(shí)應(yīng)盡量躲避花粉，加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)，防止吸入致敏花粉。有過(guò)敏史的人可事先口服抗過(guò)敏藥物，且最好能隨身攜帶口罩備用，并穿著長(zhǎng)袖衣物，避免直接與過(guò)敏原接觸，以減少花粉侵入……[詳細(xì)]
春季本來(lái)就是心腦血管疾病的高發(fā)期，尤其在掃墓時(shí)，一些患有高血壓等基礎(chǔ)病的中老年人可能會(huì)因?yàn)榍榫w波動(dòng)、路途顛簸而犯病。因此，有心腦血管疾病、血壓偏高的人更要注意不要過(guò)度勞累或傷心，要多提醒自己穩(wěn)定情緒，掃墓時(shí)最好有親人陪伴。另外，老年人在踏青登山時(shí)一定要量力而行……[詳細(xì)]
氣候?qū)︻?lèi)風(fēng)濕病患者的生活有極大的影響，更有人把春天稱(chēng)為“風(fēng)濕季節(jié)”。清明時(shí)節(jié)，陰雨綿綿或久居霧氣之地，都容易有"濕邪"，表現(xiàn)為身體沉重、疼痛，尤其是關(guān)節(jié)伸縮不順，引發(fā)腰背病或關(guān)節(jié)痛。所以，患者在春季乍暖還寒之時(shí)，應(yīng)更加注意調(diào)養(yǎng)和治療，預(yù)防"濕邪"入侵，慎防類(lèi)風(fēng)濕偷襲……[詳細(xì)]
清明時(shí)節(jié)腎氣弱，木氣旺，陽(yáng)熾陰伏，木形人容易出現(xiàn)頭痛、眩暈等癥狀，故木形人清明養(yǎng)生應(yīng)注意健脾養(yǎng)肝、補(bǔ)精益腎。在飲食方面應(yīng)以調(diào)理脾胃為主，適當(dāng)佐以補(bǔ)精益肝腎的食物或藥食兩用之品，如枸杞、核桃、花生、大棗……[詳細(xì)]
火形人在清明時(shí)節(jié)容易出現(xiàn)陽(yáng)氣燥動(dòng)的情況，易發(fā)生高血壓、腦血管意外等。宜戒怒戒躁，保持樂(lè)觀、平靜的心境。同時(shí)要注意早睡早起，保證睡眠充足。飲食上宜多吃疏肝健脾、調(diào)養(yǎng)肝腎的食物，以及可多食用新鮮蔬果……[詳細(xì)]
土形人在清明時(shí)節(jié)易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等木旺克脾的癥狀，此時(shí)養(yǎng)生宜注重抑肝扶脾、調(diào)理肝腎�？啥鄥⒓咏加�、踏春等活動(dòng)，使心曠神怡。在運(yùn)動(dòng)方面不宜過(guò)度汗出，以防腠理開(kāi)泄、邪氣留滯。在飲食方面可多吃疏肝健脾的食物……[詳細(xì)]
金形人在清明時(shí)節(jié)易患感冒、風(fēng)疹、過(guò)敏等疾病，此時(shí)除了疏肝健脾、培土生金之外，還要適當(dāng)進(jìn)行潤(rùn)肺、調(diào)養(yǎng)肝腎。宜早睡早起，以利肺氣的舒展，保養(yǎng)陰液。在飲食方面應(yīng)以疏肝健脾為主，佐以潤(rùn)肺養(yǎng)肝之品，例如山藥、銀耳…… [詳細(xì)]
清明時(shí)節(jié)水形人應(yīng)早睡早起，保證睡眠，調(diào)整陰陽(yáng)，保持樂(lè)觀向上的積極心態(tài)，順養(yǎng)肝氣。在飲食方面應(yīng)多吃健脾益肝腎的食物或藥食兩用之品，如山藥、枸杞子、桑葚、芝麻、魚(yú)、肉、蛋等。藥膳可選擇桑葚芝麻糕…… [詳細(xì)]
策劃：吳任飛 主編：郎成林 監(jiān)制：鄒蓮
清明養(yǎng)生注意五個(gè)細(xì)節(jié)
金銀耳杏仁桂圓羹
焦溜丸子
蔥香羊肉面
蔓越莓桃膠銀耳羹
香辣啤酒鴨腳
苦苣拌花生米
清燉牛腩
香煎小土豆