8月23日就是“處暑”了，所謂“處，止也，暑氣至此而止矣”，處暑意味暑氣逐漸消退、天氣逐漸轉(zhuǎn)涼。俗話說“處暑天還暑，好似秋老虎�！本蛹胰粘�，我們?nèi)绾螒?yīng)對處暑后的秋燥呢？[詳細(xì)]
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，處暑過后是多事之秋，氣候處于“陽消陰長”的過度階段，秋陽肆虐，溫度較高，故有“秋老虎”之說。秋燥是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的疾病，伴有津傷失潤的表現(xiàn)，有兩種不同的性質(zhì)：一偏于熱，一偏于寒，也就隨之分為“溫燥”、“涼燥”兩種類型。溫燥多發(fā)生在初秋，表現(xiàn)為頭痛身熱，干咳無痰，氣喘，咽喉干痛，鼻干唇燥，胸悶，心煩，口渴，舌苔薄白而燥，舌邊尖俱紅等燥熱癥狀，是肺受溫燥之邪，肺津受灼而出現(xiàn)的癥狀；而涼燥多發(fā)生在晚秋，表現(xiàn)為頭痛身熱，惡寒無汗，鼻塞，伴有津液不足的現(xiàn)象，如嘴唇干燥，連續(xù)干咳，胸悶，皮膚干痛，舌苔薄白等癥狀，是肺受寒燥之邪、津液耗損而出現(xiàn)的癥狀。[詳細(xì)]
進(jìn)入八月中下旬，幾場臺風(fēng)雨也讓氣溫跌到了30℃以下，氣溫下降明顯，可是雨后艷陽當(dāng)空，晝夜溫差加大，人們往往對夏秋之交的處暑冷熱變化很不適應(yīng)，一不小心就容易引發(fā)呼吸道、感冒等疾病。平時，我們的鼻腔、口腔黏膜周圍，都附著各種各樣的細(xì)菌，如葡萄球菌、鏈球菌等，但因身體有一定的抵抗力，這些細(xì)菌便無機(jī)可乘，不能危害身體。但著涼時，身體的抵抗力大大下降，它們便乘機(jī)而入，侵犯人們的身體而致病。[詳細(xì)]
中醫(yī)認(rèn)為，處暑節(jié)氣是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界中陰氣增強(qiáng)，陽氣減弱，人體的陽氣也隨著內(nèi)收，“秋乏”也就隨之出現(xiàn)。西醫(yī)則認(rèn)為，在炎熱的夏天，人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調(diào)，腸胃功能減弱，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)加重，人的身體處于過度消耗階段�！扒锓Α迸c體液偏酸有關(guān)，多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒腦。這是因?yàn)楣咧械木S生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物盡快排除掉，同時蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。處暑后在飲食調(diào)整上應(yīng)多吃些西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等，能幫助人體克服疲倦。[詳細(xì)]
精神調(diào)養(yǎng)：處暑時節(jié)“宜安靜性情”，時至處暑，秋意明顯，大自然出現(xiàn)一片肅殺的景象，此時人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲傷的情緒，不利于人體健康，因此，在精神調(diào)養(yǎng)上，處暑時節(jié)要注重收斂神氣，使神志安寧、情緒安靜，忌情緒大起大落。[詳細(xì)]
起居調(diào)養(yǎng)：處暑后氣溫逐漸下降，氣溫日較差增大，在起居方面，要注意根據(jù)氣溫適時添減衣服。處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，此時，要注意早睡早起。[詳細(xì)]
飲食調(diào)養(yǎng)：處暑節(jié)氣肝心少氣，肺臟獨(dú)旺，飲食上宜增咸減辛，助氣補(bǔ)筋，以養(yǎng)脾胃。飲食上宜多食咸味食物，如可多食荸薺、沙葛、粉葛等，少食辛味食物如姜、蔥、蒜、韭菜等。另一方面也可多食新鮮果蔬等清潤食品以防秋燥。[詳細(xì)]
運(yùn)動調(diào)養(yǎng)：處暑運(yùn)動不宜太過，盡量選運(yùn)動量較小的活動，避免大量出汗以傷陽氣，如明?高濂著《遵生八箋》中的坐功：每日寅時，正坐，向左右轉(zhuǎn)頭，兩手捶背各五到七次，然后牙齒叩動三十六次，調(diào)息吐納，吞咽津液。[詳細(xì)]
結(jié)核病是由結(jié)核桿菌引起的慢性傳染病，可累及全身多個臟器，但以肺結(jié)核最為常見。帶菌病人是社會傳染源，人體感染結(jié)核菌后不一定發(fā)病，僅于抵抗力低落時方始發(fā)病，處暑轉(zhuǎn)涼季節(jié)，人體機(jī)能發(fā)生改變，易感染肺結(jié)核。[詳細(xì)]
風(fēng)濕性心瓣膜病亦稱慢性風(fēng)濕性心臟病，是指急性風(fēng)濕性心臟炎后所遺留下來的以心臟瓣膜病變?yōu)橹鞯囊环N心臟病，處暑天氣漸涼、晝夜溫差相差較大，人體抵抗力下降，因此，容易誘發(fā)風(fēng)濕性心臟病。[詳細(xì)]
養(yǎng)生專家表示，處暑后，不穩(wěn)定的氣溫，給人的身心帶來了一定的影響。神經(jīng)衰弱是一種常見的神經(jīng)病癥，患者常感腦力和體力不足，容易疲勞，工作效率低下，常有頭痛等軀體不適感和睡眠障礙，但無器質(zhì)性病變存在。[詳細(xì)]
吃蜜不吃姜：蜂蜜有潤肺養(yǎng)肺的作用，而秋季需要的就是固護(hù)肺陰。另一方面，要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥、酒等，特別是生姜。這些食品屬熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食后容易上火，加重秋燥對人體的危害。 [詳細(xì)]
吃“果”不吃“瓜”：民間有俗語叫“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)，吃多了損傷脾胃，要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤肺，能消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，對心血管疾病有益，還止瀉。[詳細(xì)]
吃酸不吃辛：秋天由肺主宰，應(yīng)多食酸，少食辛。如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡葡、梨等食物，都能幫助克服疲倦，應(yīng)該多吃。少吃油膩的肉食，多吃堿性食物。秋乏與體液偏酸有關(guān)，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。[詳細(xì)]
吃熱不吃涼：處暑，處于換季是時節(jié)，人體容易出現(xiàn)各種疾病，因此處暑飲食需要注意保持好的飲食習(xí)慣，處暑應(yīng)多吃熱的東西，禁吃涼食，秋季一些特殊人員，包括老幼慢性病患者可以采用一些食補(bǔ)，適當(dāng)吃些鮮辣椒、雞肉；有飲酒習(xí)慣者可適量少喝點(diǎn)酒。[詳細(xì)]
處暑養(yǎng)生 如何緩解”秋乏“
清肺熱 金針蜜棗煲青皮鴨蛋
秋季養(yǎng)生靚湯防“秋燥”
荊沙魚糕青菜湯
秋季抗燥 蓮子大蕉湯
秋季甜湯——蓮藕紅棗甜湯
疏肝解郁 橄欖白蘿卜湯
清熱生津 冬瓜鮮貝湯
處暑開胸潤燥：芝麻菠菜