古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
經(jīng)常飲用果蔬汁也是補充鈣質(zhì)的好方法,它可以提高我們的骨密度,防止由于吃過多酸性食品造成的鈣流失。尤其是在綠葉蔬菜中,富含增進骨質(zhì)形成所必須的維生素K,不僅能減少鈣流失,還能提高骨骼強度。
這里特別先容一款蘋果薺菜香菜汁,它是夏季補鈣強骨的好選擇。這是由于薺菜是含鈣很高的蔬菜,也是人們愛好的一種野菜,春夏時節(jié)的菜市場里經(jīng)??梢砸姷剿纳碛?。香菜也是富鈣蔬菜。蘋果中的含鈣量也比一般水果要豐盛,而且其中的維生素B6和鐵還非常有助于鈣質(zhì)的吸收。
制造這款果蔬汁需要1個蘋果、5棵薺菜和2根香菜。首先,將蘋果洗凈、往皮、往核,切成2厘米見方的小塊;薺菜、香菜辨別洗凈切成2厘米長的小段,加半杯純凈水榨汁。
(責(zé)任編輯:吳燕 )
文章關(guān)鍵詞:
吃錯水果,小心越減越肥!廣醫(yī)三營養(yǎng)師教你正確挑水果
全民營養(yǎng)周|老年慢病管理,要吃喝有度!
全民營養(yǎng)周|“一人吃兩人補”坑了多少孕婦
骨質(zhì)疏松癥對青少年生長發(fā)育有什么影響?
準(zhǔn)媽媽在孕期吃什么能補鈣呢?孕期補鈣是極為重要的,并且要正確和適量,否則就會適得其反。而飲食補鈣是孕期最可取的一種方法,也是最常見的孕期……詳細>>
補鈣吃什么好?補鈣的食物是有很多的,不過最重要的是一定要吃對,因為補鈣的飲食誤區(qū)是很多的,如果不多了解也許就會并沒有補鈣效果哦。今天,就……詳細>>
孕婦吃什么補鈣呢?準(zhǔn)媽媽在孕期補鈣對自身健康和胎兒發(fā)育都是很重要的,所以一定要做好補鈣工作哦。飲食補鈣對孕婦來說是最科學(xué)的補鈣方法,那么……詳細>>
分娩結(jié)束后新媽媽的體力都會很差,在這個時候就需要適當(dāng)?shù)倪M補。其中,補鈣就是不能少的,補鈣對新媽媽的健康來說至關(guān)重要。今天,就來為大家介紹……詳細>>
鈣是人們骨骼的重要組成部分,因此想要骨骼健康就需要多給身體補充鈣質(zhì)。在我們每日攝入的天然食物中,有很多可以達到增加鈣質(zhì)的目的,像奶制品、……詳細>>
廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]