今天主要細化下陽虛體質(zhì)。

　　再復(fù)習(xí)下陽虛體質(zhì)的主要癥狀：

　　一、比平常人怕冷，肢寒，喜暖。

　　細化著說就包括后背涼、四肢涼、手腳涼、小肚子怕涼，還有全身涼，喜歡吃溫?zé)岬氖澄铮矚g待在溫暖的地方。

　　我前幾天在微博里寫過自己一年四季都喜歡喝溫?zé)岬乃?。也不是我刻意去這么做，是我的身體我的胃告訴我它喜歡溫?zé)岬?，涼的冰冷的喝下去，特別不舒服，還易拉肚。這就是陽虛的癥狀之一。

　　二、舌苔白潤、胖大，甚至邊緣有齒痕。BB溏泄。

　　陽虛久了，水濕等垃圾代謝不出去，就會變成濕性體質(zhì)。體內(nèi)有濕，BB溏泄，甚至嚴重的還會脾腎陽虛，一受涼或者吃了冷的東西就拉肚子。

　　三、尿頻、小便清泠、水腫、乏力等。

　　陽虛體質(zhì)適合的調(diào)理方法：

　　一、飲食。

　　少吃：生冷、寒涼的少吃，尤其是夏天的冷飲，包括涼茶、龜令膏、海鮮，以及梨、西瓜等寒涼性的水果。

　　適宜：韭菜、洋蔥、板栗、桂圓、荔枝、牛肉、羊肉等。我說的是適宜，不是無節(jié)制的多吃。

　　二、運動

　　步行、慢跑等有氧運動，以及一些簡單的吐納方法增加運化功能。

　　三、其他

　　1、泡腳（生姜、紅花和艾葉）

　　2、備些大粒鹽和小茴香炒熱了，用棉布袋包起來，捂命門15分鐘。

　　肉桂，愛烘培的估計立刻會想起肉桂卷。

　　確實，就是肉桂卷里用到的肉桂粉。也是中餐里常用的調(diào)料。

　　別小看這肉桂，它具有補火助陽、引火歸原、散寒止痛、活血通經(jīng)之功效。

　　對于腎陽不足、命門火衰、上火下寒等有療效。

　　肉桂和牛肉還是蠻搭的，牛肉也是溫性，補益脾胃。兩者結(jié)合對于脾胃怕寒、怕冷的蠻適合。

　　肉桂除了燉肉菜，平時還可以煮粥、泡茶。陽虛體質(zhì)者平時可以常吃，但用量不宜多。

　　注意：大熱之物，用量不宜多。實熱體質(zhì)、風(fēng)熱感冒者不宜用。

　　主料：

　　牛腩......1斤

　　配料：

　　土豆......小半個

　　胡蘿卜......1根

　　調(diào)料：

　　肉桂......3-4g

　　山楂......1小把

　　生姜......5-6片

　　蔥......1根

　　料酒......少量

　　香料......少量

　　老抽、糖......適量

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