1、蘋(píng)果

　　你有多喜歡蘋(píng)果呢？“一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離你”。每個(gè)蘋(píng)果只有約80卡路里，蘋(píng)果含維生素C以及大量有益的纖維，蘋(píng)果中含有的可溶性纖維和不可溶性纖維有助于消化系統(tǒng)和膽固醇?？紤]到蘋(píng)果種類(lèi)的多樣性，每天吃一個(gè)蘋(píng)果都不會(huì)讓你吃到膩，無(wú)論是酸蘋(píng)果還是甜蘋(píng)果，能夠符合每個(gè)人的口味。

　　2、酸果蔓

　　要等到酸果蔓的葉子在秋季的時(shí)候變成彩色的時(shí)候才收獲果實(shí)，果實(shí)呈亮紅色，果實(shí)越成熟，果汁越多。酸果蔓又名小紅莓，無(wú)論是從樹(shù)上摘下還是人工培育的酸果蔓，都富含纖維和維生素C。由于它們獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，酸果蔓被譽(yù)為“天然抗生素”，能防治女性日常泌尿系統(tǒng)的各種細(xì)菌感染、尿道炎、膀胱炎等。將小紅莓添加到水果沙拉中，或?qū)⑺鼈兓旌线M(jìn)麥片里，也可以放入松餅和餡餅中一起烘培。

　　3、橙子

　　半個(gè)橙子就可以滿(mǎn)足你一天對(duì)維生素C 的需要！

　　橙子幾乎已經(jīng)成為了維生素C 的代名詞。事實(shí)上，它的維生素C 和維生素P 的含量都很豐富，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。

　　橙子所含的纖維素和果膠物質(zhì)，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

　　3、草莓

　　草莓的外觀(guān)呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味濃郁。草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，富含多種有效成分，每100克鮮果肉中含維生素C60毫克，比蘋(píng)果、葡萄含量還高。果肉中含有大量的糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　4、桃

　　桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C等成分。桃中含鐵量較高，在水果中幾乎位居首位。此外桃還富含果膠，經(jīng)常食用可預(yù)防便秘。

　　5、葡萄

　　葡萄的含糖量達(dá)8% ~10%。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人體吸收。此外它還含有多種無(wú)機(jī)鹽、維生素以及鉀等。

　　6.梨

　　梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含多種維生素和微量元素碘，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼。