越來越多的媽媽認識到，母乳對于寶寶來說，是任何食物都不能比擬的最佳食品。但是怎樣才能用愛的乳汁哺育寶寶健康成長呢？

母乳不足可能有多方面原因引起，如何注意這些方式才能保證母乳的充分呢？

一、生活方式

化纖侵入乳管相關專家認為：除部分內(nèi)因外，現(xiàn)代媽媽少乳汁的原因之一是與穿著打扮有關，比如衣服、尤其是內(nèi)衣的纖維會堵塞乳管等。為了避免這種情況，建議準媽媽們在懷孕期間就應提高警惕——不要把內(nèi)衣系得過緊。

二、壓力

精神壓力所致現(xiàn)代生活的節(jié)奏很快，緊張的生活環(huán)境、繁雜的人際關系，往往使人的情緒產(chǎn)生極大波動，煩躁、驚喜、憂愁、郁怒等情緒隨時都有可能發(fā)生。而這些因素可能會通過產(chǎn)婦的大腦皮層影響垂體的活動，從而抑制催乳素的分泌，導致乳汁缺乏的情況。因此，在把生寶寶列入日程上的孕前期，準媽媽們就應該有意識地鍛煉自己調控情緒的能力了，聽聽音樂、讀讀好書、做做有氧運動，有張有弛的生活才夠健康。

三、飲食習慣

飲食結構不合理許多現(xiàn)代女性為追求身材苗條，一般都吃得很少，僅僅強調多吃些水果和蔬菜，連維持身體正常運作而必要的主食都被列入“黑名單”了，這種偏食現(xiàn)象往往會導致體內(nèi)蛋白質、脂肪等營養(yǎng)物質的嚴重缺乏，當然乳汁也不會多了。在懷孕及哺乳期間，年輕的媽媽們可要為自己和寶寶的身體健康多考慮一點，千萬不要再挑食、偏食或少食。

四、分娩方式

分娩姿勢與母嬰接觸研究證實，傳統(tǒng)的仰臥式分娩容易“抑制”母乳分泌量，而采用坐式分娩卻能使泌乳量增加。此外，研究還表明，母嬰分離的產(chǎn)婦比母嬰密切接觸的產(chǎn)婦每天平均乳量少將近400毫升。目前我國的婦幼機構已普遍實施“母嬰同室”，讓新媽媽們能與小寶貝日夜相處。

“母乳最好”的觀念已經(jīng)深入人心， 但是在母乳喂養(yǎng)的過程中，新媽媽還要小心下面的誤區(qū)：

誤區(qū)1 為了讓寶寶睡得香，給寶寶在臨睡時吃奶。

給寶寶在臨睡時吃奶易造成乳牙齲齒，這是因為睡眠時唾液的分泌量對口腔清洗的功能原本就會減少，加上奶水長時間在口腔內(nèi)發(fā)酵，會破壞乳齒的結構。其次，容易發(fā)生吸嗆，當寶寶意識不清時，口咽肌肉的協(xié)助性不足，不能有效保護氣管口，易使奶水滲入造成吸嗆的危險。另外，還容易降低寶寶的食欲，因為肚子內(nèi)的奶都是在昏昏沉沉的時候被灌進去的，寶寶清醒時腦海里沒有饑餓的感覺，所以以后看到食物會降低欲望。

誤區(qū)2 初乳沒有營養(yǎng)，不喂給寶寶吃。

初乳是產(chǎn)婦產(chǎn)后一周內(nèi)分泌的乳汁，顏色淡黃、黏稠，含有豐富的蛋白質。它是寶寶出生一周內(nèi)最佳的天然營養(yǎng)品。它所含物質的質與量的特性和新生兒一周內(nèi)的特殊需要非常一致，初乳分泌量雖然少，但對正常嬰兒來說是足夠了。初乳中所含的脂肪、碳水化合物、無機鹽與微量元素等營養(yǎng)素最適合寶寶一周內(nèi)的需要，不僅容易消化吸收，且不增加腎臟的負荷。初乳中還含有豐富的免疫球蛋白及其他免疫因子、抗感染物質，其中免疫球蛋白A比成熟乳高8倍，并且在產(chǎn)后第一天含量最高，活性最強，因此初乳可使寶寶出生后即獲得口服免疫抗體及提高抗病能力，有利于寶寶的健康成長。有些媽媽不知道初乳的好處，認為初乳量少，且顏色不好，就棄之不用，這是錯誤的。因此，即使母乳再少或者準備不喂奶的媽媽，也一定要把初乳喂給寶寶。

誤區(qū)3 母乳喂養(yǎng)要定時定量。

母乳喂養(yǎng)過程中不要嚴格地限制喂奶的間隔時間，尤其在寶寶出生后的頭幾周。新生寶寶每次吃到的奶量不盡相同，因此有時孩子吃奶后1小時就餓了，而有時孩子間隔達3小時都似乎還不那么想吃。這些情況都是很自然的，而且每個寶寶都是獨一無二的，食量也不盡相同，所以按所需哺乳為宜。只要寶寶想吃，就可以隨時哺喂；如果媽媽漲奶了，而寶寶肯吃，也可以喂，而不應拘泥于是否到了“預定的時間”。

除了認識到以上問題之外，如何通過飲食來催奶也是一個關鍵~

1、麥芽甘草粳米粥 取麥芽30克、甘草9克，加水200毫升，煮至水剩余100毫升時，濾汁去渣。將濾汁、粳米150克一同入鍋，加水同煮，米爛即成。方中麥芽有下乳汁之功，并能消食開胃。甘草性味甘平，能和中緩急，調和諸藥。粳米為“世間第一補人之物”。三物合用，是很好的催乳藥膳。

2、山甲王不留母雞湯 取老母雞1只去毛及內(nèi)臟，炙穿山甲15克砸成小塊，填入雞腹內(nèi)。放入鐵鍋，加水1升，并加適量蔥、姜、蒜、花椒，加熱燉至肉爛脫骨時去藥渣、骨頭后吃肉喝湯。方中炙穿山甲、王不留通經(jīng)下乳。正如李時珍《本草綱目》所言：“諺曰：穿山甲、王不留，婦人食了乳長流，亦言其迅速也”。雞肉營養(yǎng)豐富，既能補氣，又能補血，是乳母絕佳補品之一。

3、王不留豬蹄湯 取王不留行10克，用紗布包好，和洗凈、切開的豬蹄子1～2個一起放進鍋內(nèi)，加水1升，并加適量蔥、姜、蒜、花椒，加熱燉至肉爛脫骨時去藥渣、骨頭后吃肉喝湯。方中豬蹄子性味甘咸平，與王不留均對缺乳具有良好的療效。