紅糖具有補(bǔ)血益氣、活血化瘀、散寒止痛等功效，是女性不可多得的保健食品。巧妙運(yùn)用紅糖搭配其它食物做成紅糖飲，可以緩解多種經(jīng)期不適。下面，小編為你推薦幾款口味極佳又能緩解經(jīng)期不適的紅糖飲，讓你和“大姨媽”和諧相處。

【經(jīng)期巧用紅糖好處多】

紅糖含鈣量比白糖多兩倍，含鐵量比白糖多一倍，其他微量元素如錳、鋅也比白糖多，同時還有維生素B、胡蘿卜素等，這些營養(yǎng)元素對女性保健十分重要。

女性在特有的月經(jīng)生理現(xiàn)象中自然失血，因此紅糖對女性的作用非常大。紅糖具補(bǔ)血作用，性溫的紅糖通過“溫而補(bǔ)之，溫而通之，溫而散之”來發(fā)揮補(bǔ)血作用。

此外，紅糖水對婦女月經(jīng)順暢也有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得較為順暢。

【經(jīng)期應(yīng)該怎么喝紅糖水？】

將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營養(yǎng)成分，且更加具有補(bǔ)中益氣、健脾胃、暖胃的功效。

女性經(jīng)后若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯，持續(xù)一星期即可有效改善。

【推薦茶飲】

紅糖姜湯

原料：紅糖50g;生姜7片，約20g;大棗10枚。

做法：

⒈將紅糖與大棗加適量的清水，一起放入鍋中煎煮20分鐘；

⒉接著再加入新切好的生姜片，蓋緊鍋蓋，再煎煮5分鐘既成。

功效：此方具有溫經(jīng)活血等作用，適用于小腹冷痛，胞宮虛寒，月經(jīng)量少色黯的寒性痛經(jīng)。

山楂桂枝紅糖飲：

做法：山楂15克，桂枝10克，紅糖30~50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調(diào)勻，煮沸飲用。

功效：此方具有溫經(jīng)通脈、化淤止痛功效，適用于婦女寒性痛經(jīng)證。

姜棗紅糖水：

做法：干姜10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。

功效：此方具有溫經(jīng)散寒、緩急止痛功效，適用于寒性痛經(jīng)兼嘔吐者。

黑豆紅花紅糖湯：

做法：黑豆50克，紅花6克，紅糖30克。前兩味先水煎，煎好后加入紅糖，熱服。

功效：此方具有補(bǔ)益肝腎、活血調(diào)經(jīng)功效，適用于肝腎不足型經(jīng)量過少、經(jīng)血色黯兼痛經(jīng)者。

桂圓薏米紅糖粥：

做法：干桂圓肉10克，薏苡仁30克，紅糖1匙。將前兩味同煮熬成粥，加紅糖1匙，即可食用，每日1次。

功效：此方可補(bǔ)益氣血，適用于氣血不足之月經(jīng)量少、痛經(jīng)者。

烏梅紅糖飲：

做法：烏梅15克，紅糖30克。將烏梅、紅糖一起入煲煮沸，去渣溫服。

功效：此方具有補(bǔ)血止血、美膚悅顏的功效，適用于少女氣血兩虛、月經(jīng)過多色淡，或功能性子宮出血偏虛寒者。

芝麻紅糖飲：

材料：黑芝麻50克，赤砂糖50克，江米酒20克

做法：將黑芝麻洗凈去沙，炒熟，趁熱沖入米酒，然后加糖研碎拌勻即可。

功效：溫中健脾，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。適用于脾胃虛寒，月經(jīng)延期患者，及產(chǎn)后虛寒、血虛患者。

木耳紅糖飲：

做法：黑木耳30克，紅糖20克。將黑木耳慢火煮，加紅糖即成。

功效：活血止血，對降血壓有一定作用。

【紅糖雖好，也非人人適宜】

因紅糖性溫，原有內(nèi)熱者，服用紅糖有化熱動血之弊，因此經(jīng)量過多、色紅、心煩燥熱、舌苔黃膩者，不可隨意服用，應(yīng)及時就醫(yī)，以免延誤病情。

其次，紅糖滋膩礙胃，消化不良和糖尿病患者也不宜食用。

此外，紅糖還當(dāng)根據(jù)季節(jié)變化來應(yīng)用，夏天應(yīng)少用，冬天可適當(dāng)多用。

TIPS：紅糖每日攝入量最多為25克。若是緩解痛經(jīng)，每天喝一杯紅糖水即可。如果連續(xù)喝，最好別超過7天。