超女何潔其實(shí)大家并不陌生，在她剛開(kāi)始參加超女，到后來(lái)剛出道，何潔一直都比較胖，后來(lái)為了工作，只好狠心減肥，直至近日大婚，大家可以看到何潔已然是一個(gè)窈窕淑女，那她的減肥方法是什么呢？下面就趕緊和小編一起來(lái)看一下吧。

1、控制高脂類(lèi)食物

像油炸的啦，奶油的啦，這些都不吃了。

2、多吃谷類(lèi)

在平時(shí)的飲食中，含碳水化合物較高的主要是來(lái)自于谷類(lèi)（如米、面、雜糧等）。

3、要減少精糖的攝入

精糖容易代謝，但是如果在人體內(nèi)不消化，就很容易轉(zhuǎn)化為脂肪。

4、晚餐之后不吃零食

如果實(shí)在喜歡的話，最好就在早上吃，因?yàn)楣适称犯缓鞍踪|(zhì)，人吃過(guò)后可以有一種飽腹之感。

5、不吃夜宵

如果餓得不行，可以吃飛過(guò)水的青菜，另外，晚上還可以吃蘑芋食品，或豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時(shí)候要注意，不能放太多的油。

6、早餐最好是吃一些低脂、脫脂的奶類(lèi)

這樣也可以吃少量的奶酪或谷類(lèi)，還可以吃半個(gè)雞蛋。而午餐則應(yīng)適當(dāng)?shù)某孕┤?，最好是魚(yú)類(lèi)，以150克為最佳。然后可以吃250克青菜，吃點(diǎn)瓜茄，但不能用太多的油煎炸或煮。

7、補(bǔ)充足夠的水分

每天要記得為身體補(bǔ)充足夠的水分，這樣就能加速身體的新陳代謝，通過(guò)尿液將有毒元素排出體外。還能保持急速的水分，讓皮膚保持水嫩。

8、拒絕酒精

酒及酒精飲料同樣是高熱量的飲品，100毫升58度二鍋頭的熱量為351千卡，比半斤瘦牛肉的熱量還要高。紹興酒、紅酒或到酒吧喝杯雞尾酒，也都含有很高的熱量，因此減肥過(guò)程盡量要避免飲酒。

9、保持低糖飲食

如果你食用的食物中還有很多精制的碳水化合物，擺脫他們。食物糖分過(guò)多會(huì)讓你攝入熱量更多，容易導(dǎo)致肥胖。

10、少吃米飯

為了減輕體重，何潔透露有三個(gè)月沒(méi)吃大米，只吃點(diǎn)水果和其它食品。