我們都知道水對人的重要性，但是，是不是就意味著喝水越多就越好呢？錯！喝水過多會引起水中毒，人就會出現(xiàn)頭暈、眼花等“癥狀，這是由于人體內(nèi)鹽分丟失的緣故。預(yù)防水中毒的發(fā)生，應(yīng)該注意：

喝水過多會引起水中毒，這是由于人體內(nèi)鹽分丟失的緣故。血液中的鹽丟過多，吸水能力就降低，水分就會通過細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞水腫，人就會出現(xiàn)頭暈、眼花等“水中毒”的癥狀。大量喝水后沖淡血液，全身細(xì)胞的氧交換受到影響，腦細(xì)胞一旦缺氧，人還會變得遲鈍。腦組織固定在堅硬的顱骨內(nèi)，一旦腦細(xì)胞水腫，顱內(nèi)壓力就會增高，出現(xiàn)頭痛、嘔吐、嗜睡、呼吸及心跳減慢等一系列的神經(jīng)刺激癥狀、嚴(yán)重者還會出現(xiàn)昏迷、抽搐甚至危及生命。

預(yù)防水中毒的發(fā)生，應(yīng)該注意：

1、少量多飲。喝水過多、過少都不利健康。每人排尿情況不同，一般每天喝8杯水較為適合且要分幾次喝。一下子飲水過多，即使沒有水中毒，大量的水積聚在胃腸中，使人胸腹感到脹滿，不利健康。飲水過多，還會沖淡胃液，導(dǎo)致胃腸的吸收能力減弱。

2、未渴先飲。如果發(fā)現(xiàn)口渴，實際上你的體內(nèi)已出現(xiàn)脫水狀況。

3、喝水不要喝得太快太急。喝水太快太急，無形中會把帶著的很多空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹部脹風(fēng)。如果是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該一口一口慢慢喝。特別是劇烈運(yùn)動后的喝水方法是，先用水漱漱口，潤濕口腔和咽喉，然后喝少量水，停一會兒，再喝一些，讓肌體慢慢吸收。

4、水溫30℃以下最好。一般建議以30℃以下的溫開水最好，比較符合腸胃道的生理機(jī)能，不會過于剌激腸胃道造成血管收縮或剌激蠕動。

5、最理想的飲水是涼開水、淡茶水。開水在自然涼到20℃至25℃時，溶于其中的氯氣等減少一半，而對人體有益的微量元素并不減少，其張力、密度等理化特性與生物細(xì)胞內(nèi)水的化學(xué)特征極相似，易被機(jī)體吸收。涼開水特有的生物活性，易透過細(xì)胞膜，增加血紅蛋白量，改善免疫功能，常飲涼開水的人，肌肉中乳酸積存減少不易感疲勞。大量出汗后，宜補(bǔ)充含鹽的水，一般以每500毫升水放1克鹽為宜。

6、喝水的最佳時間是清晨和傍晚，此時是肌膚最需要水分的時候。這時保證喝上500 毫升的水，水分吸收效率最高。

7、不是所有含有水分的飲料都可以補(bǔ)水，咖啡、茶和酒因為有利尿的作用，只能減少身體的水分。知道嗎，喝100毫升的啤酒，排出量可會是120毫升呢。