現(xiàn)在的人肯定免不了社交，明明是想更進(jìn)一步地接近交流，但如果因為口氣，是不是又尷尬又會讓交往出現(xiàn)隔閡呢？那么如何預(yù)防口臭，又如何靠飲食調(diào)節(jié)呢？

預(yù)防口臭的飲食原則：

第一：不要過度的食用冰凍的食物，否則會傷及脾胃。部分胃氣下降功能被抑制，就會形成不同程度的胃氣上逆，形成口臭。

第二：多吃一些新鮮的蔬菜水果和富含維生素C的食物，可以幫助消除口腔中過多的黏膜分泌及廢物。

第三：減少進(jìn)食富含蛋白質(zhì)的動物性食物，如肉類、蛋類、魚類、海產(chǎn)品和奶渣。

第四：避免食用咖喱，辣椒等辛辣刺激的食物，避免飲酒，以免生胃火，引起口臭。

第五：不要吃的過飽，尤其是晚飯一定要吃的七八分飽，飯后不要馬上休息。

第六：清晨一定起床要喝杯溫開水，可以調(diào)節(jié)腸胃，一定要吃早餐，且早飯時間不宜太晚，建議早餐時間是早上6：30--8：30。

第七：限制甜食，攝入過多的糖分會引發(fā)齲齒、牙齦炎、牙周炎、口腔黏膜炎以及蛀牙，牙周病等口腔疾病，使各種病菌在口腔內(nèi)繁殖，分解產(chǎn)生出硫化物，發(fā)出腐敗的味道，而產(chǎn)生口臭。所以應(yīng)該限制甜食，零食的數(shù)量；不要頻繁喝含糖的飲料。尤其在睡前一定不要吃甜食。

日常生活四種易產(chǎn)生口氣的食物

1、酒

飲酒過多會阻礙唾液正常分泌，而唾液中含有能分解并沖走“有味細(xì)菌”的物質(zhì)。

2、薄荷糖

多數(shù)薄荷糖含蔗糖，細(xì)菌在分解糖時會釋放硫化物，加重口臭。

3、肉

吃肉過多，身體會分解蛋白質(zhì)，此過程中會產(chǎn)生氨，氨又會通過口腔排出體外。特別是熏肉制品，臘腸、熏牛肉、蒜腸等物。

4、辛辣食物

蔥、蒜等辛辣食物的氣味用餐后容易留在口中。如果吃得太多，氣味可能滯留口中長達(dá)24小時。這類該避免的食物包括洋蔥、蒜頭以及一些氣味強(qiáng)的干酪。

四種可以幫你除口氣的食物

1、蓮子

蓮子的壽命很長，歷代很多本草著作都認(rèn)為蓮子可以延年益壽?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》列蓮子為上品，可以頤養(yǎng)天命。蓮子的作用補(bǔ)腎、健脾、養(yǎng)心、安神、抗衰老。用蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益壽。

2、無糖酸奶

無糖酸奶能降低細(xì)菌繁殖。健康研究表明，每天堅持喝無糖酸奶，可以降低口腔中硫化氫的含量，而硫化氫正是帶來口氣的“首要通緝犯”。此外，它還能促進(jìn)胃腸道中的有益細(xì)菌產(chǎn)生，防止食物停留胃腸中過久，促進(jìn)排便，凈化口氣。

3、金橘

金橘對口臭伴胸悶食滯很有效，可取新鮮金橘5~6枚，洗凈嚼服。本方還具有芳香通竅、順氣健脾的功效。咀嚼橘子皮也能去除口臭。

4、檸檬

檸檬具有生津、止渴、祛暑的功效?？稍谠谂Ｄ袒蜷_水里加入一些薄荷，同時加上一些新鮮檸檬汁飲用，可去口臭。

清除口臭一定要注意自身的衛(wèi)生習(xí)慣，保持清潔，平時多飲水。