國慶長假，無論是回家團(tuán)聚，還是在外旅游，都少不了要面對飲食問題。親朋好友要相聚，來，上美味大餐；國慶出游，怎么可以不品嘗當(dāng)?shù)孛朗常∫粊矶?，控制飲食就被拋之腦后。糖尿病患者注意啦，國慶長假，可不要面對美食“得意忘形”哦！

糖尿病患者的飲食原則如下：

蔬菜為主

傳統(tǒng)的聚餐，高能量的主要原因是動(dòng)物性食物比例太高，血液中的脂肪、膽固醇和葡萄糖突然上升，因此這樣的聚餐之后，人會(huì)顯得疲乏，而糖尿病患者更是面臨血糖失控的風(fēng)險(xiǎn)。所以國慶聚餐應(yīng)少選用動(dòng)物性食品。

香菇、金針菇、榛蘑、松蘑、猴頭、竹蓀、木耳等提供優(yōu)質(zhì)氨基酸以及礦物質(zhì)，烹調(diào)得當(dāng)更是有特殊的美味；海藻類蔬菜如海帶、紫菜、裙帶菜等具有排除食物中致癌污染物的功效，而且有利降血糖、降血脂，還能調(diào)節(jié)酸堿平衡，減肥美容，是節(jié)日不可忘記的選擇。另外，新鮮的綠色蔬菜也是不可缺的選擇。

清爽飲品

放棄超市的含糖飲料吧，包括果汁、碳酸飲料以及酒類飲品等，許多家庭習(xí)慣在聚餐時(shí)食用的這些飲品，正是血糖不知不覺升高的原因。其實(shí)，自己也可以做出不含糖的健康飲品，花茶就是很好的選擇，玫瑰花茶、菊花茶、桂花茶等香氣獨(dú)特，口感良好，不失為聚餐的最佳飲品。

適量運(yùn)動(dòng)

即使是健康的食物，終究還是提供熱量的來源，既然是聚餐，飯后適量的運(yùn)動(dòng)比如散步，不僅是家庭聚會(huì)的一部分，也可以很好的消耗能量，避免血糖的波動(dòng)。散步雖然比較簡單，而且運(yùn)動(dòng)量也不大，但是對糖尿病患者來說卻具有非常好的作用。

專家提示，對用口服降糖藥物治療的糖尿病患者，任何時(shí)候都記住要按時(shí)用藥，不可間隔或隨意減量，外出也要把藥物帶上按時(shí)服用，含糖多的甜食和水果，盡量少吃或不吃，或選擇血糖水平較低時(shí)少吃一點(diǎn)，另外糖尿病患者外出時(shí)要隨身攜帶一些點(diǎn)心和易于吸收的糖類，特別是用胰島素治療的患者，低血糖時(shí)及時(shí)服用。

糖尿病人國慶出游的8個(gè)注意事項(xiàng)

1、全面的體格檢查：很多人很少去作檢查，總是憑感覺，而糖尿病的特點(diǎn)是，雖然血糖已達(dá)10mmol/L以上，卻沒有不良反應(yīng)，使患者產(chǎn)生麻痹思想。因此，出門前應(yīng)進(jìn)行必要的檢查，針對身體狀況做好準(zhǔn)備。檢查的項(xiàng)目包括心電圖、餐前和餐后血糖、尿常規(guī)等項(xiàng)目。

2、足夠的降糖藥物：旅行前備好足夠的降糖藥物是保證旅行順利的重要環(huán)節(jié)。無論是口服降糖藥還是注射用胰島素，均應(yīng)攜帶平常所用量的2倍，另外，還要備齊注射器、血糖監(jiān)測儀及血糖。

3、適量的水和食物：旅行前準(zhǔn)備一些餅干、糖塊、面包之類的食物，并放在隨身攜帶的手提包內(nèi)，以防由于延誤吃飯時(shí)，導(dǎo)致低血糖的發(fā)生；準(zhǔn)備好足量的水，口渴時(shí)及時(shí)飲水，以防高滲性昏迷的發(fā)生。

4、注意體能變化：旅游所包含的活動(dòng)（運(yùn)動(dòng)）強(qiáng)度不同，在此強(qiáng)調(diào)的是要根據(jù)年齡和體力量力而行，重視活動(dòng)中和活動(dòng)后的感覺：如有疲乏感，但食欲及睡眠正常，無其他不適感，屬輕度疲勞，可繼續(xù)旅行；如食欲不好，不易入睡，甚至對旅行的興趣降低，說明活動(dòng)量過大，應(yīng)減少活動(dòng)量；如出現(xiàn)呼吸費(fèi)力、胸悶憋氣、頭暈頭痛、面色蒼白等癥狀時(shí)，應(yīng)立即中止旅行，以防出現(xiàn)意外。此外，糖尿病患者末梢神經(jīng)感覺功能減退，所以旅游時(shí)應(yīng)穿寬松舒適的鞋襪，避免足部受傷，形成糖尿病足。

5、注意血糖監(jiān)測：旅行時(shí)的活動(dòng)、生活、飲食方式等都與平常不同，不能按時(shí)就餐、運(yùn)動(dòng)量的加大和飲食量的增大都將影響血糖值，因此定時(shí)監(jiān)測血糖對指導(dǎo)旅行中用藥非常重要。

6、注意飲食衛(wèi)生：旅行中要嚴(yán)格注意飲食衛(wèi)生，如發(fā)生胃腸炎癥狀應(yīng)采取以下措施：停用口服降糖藥物或胰島素，及時(shí)檢測血糖、酮體以指導(dǎo)用藥，并補(bǔ)充足夠的液體，持續(xù)嘔吐者應(yīng)就地診治。

7、注意預(yù)防旅行?。簳灤?、暈車是旅行中常見的不良反應(yīng)，常引起惡心嘔吐，嚴(yán)重者甚至脫水，對糖尿病患者非常不利，故暈車者可提前服用藥物來預(yù)防。

8、注意胰島素的儲(chǔ)存：對注射胰島素的患者來說，旅行中胰島素的儲(chǔ)存非常重要。溫度過高或過低都可使胰島素受到破壞，乘車時(shí)勿將裝有胰島素的手提包放在散熱器上或汽車的后備箱中，乘坐飛機(jī)時(shí)也不應(yīng)放在托運(yùn)的行李中。

提醒糖尿病患者要特別注意飲食，千萬不要貪吃，可適當(dāng)將米面主食換成血糖生成指數(shù)較低的主食，如裸燕麥等，做到少吃多餐、粗細(xì)搭配，以維持血糖平穩(wěn)。