隨著人們的健康意識(shí)的不斷增強(qiáng)，人們逐漸開始注重健康的食品、飲品、營養(yǎng)的產(chǎn)品等，這種需求的產(chǎn)生使得碳酸飲料的市場份額不斷下降，營養(yǎng)素飲料、運(yùn)動(dòng)飲料和果汁飲料開始不斷受人們的青睞。其中運(yùn)動(dòng)飲料更容易給人一種喝運(yùn)動(dòng)飲料能提升運(yùn)動(dòng)成績、有益健康的感覺，事實(shí)是否如此呢？喝運(yùn)動(dòng)飲料的好處真的很大嗎？下面讓小編為你解答。

喝運(yùn)動(dòng)飲料有什么作用？

與普通飲料不同，運(yùn)動(dòng)飲料是根據(jù)運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)時(shí)身體消耗的生理特點(diǎn)而配制的，它可以有針對(duì)性地補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)流失的營養(yǎng)物質(zhì)，起到消除疲勞，提高運(yùn)動(dòng)能力的作用。

專家介紹，運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)消耗能量，水分會(huì)通過呼氣、出汗等大量流失，體內(nèi)的礦物質(zhì)和維生素等會(huì)隨著汗液流失，因此，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。運(yùn)動(dòng)飲料是一種糖-電解質(zhì)飲料，最大的作用在于補(bǔ)充水分、維生素和礦物質(zhì)，并且能夠提供能量。

一般的運(yùn)動(dòng)飲料含有6%—8%的碳水化合物，也就是糖；適量的鈉、鉀等電解質(zhì)。大多數(shù)運(yùn)動(dòng)飲料在配置的時(shí)候都試圖讓其滲透壓濃度接近于血液的滲透壓濃度，從而使其被快速吸收。為人體肌肉、組織和器官提供能量，迅速補(bǔ)充因出汗丟失的水分和電解質(zhì)，有效地防止脫水，維持體液平衡和正常的生理功能。

運(yùn)動(dòng)時(shí)喝運(yùn)動(dòng)飲料更有益？

人們經(jīng)常會(huì)看到很多運(yùn)動(dòng)員在賽場上暢飲運(yùn)動(dòng)飲料，還有一些名人代言的廣告常透露出一種喝運(yùn)動(dòng)飲料能迅速補(bǔ)充體力的意思，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候和運(yùn)動(dòng)飲料真的更有益嗎？研究人員表示，對(duì)那些每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不足90分鐘的人來說，最重要的是補(bǔ)充通過汗液流失的水分從而避免身體脫水，而普通飲用水足以承擔(dān)這一責(zé)任?！队t(yī)學(xué)雜志》先前發(fā)表文章說，運(yùn)動(dòng)產(chǎn)品，比如運(yùn)動(dòng)飲料能改善運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)并幫助迅速恢復(fù)體力的說法“極端缺乏證據(jù)”。

另外，研究人員發(fā)現(xiàn)，喝含糖運(yùn)動(dòng)飲料后再攝入含高碳水化合物飲食，會(huì)使得許多優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的牙齒健康狀況變得很糟，繼而影響他們的運(yùn)動(dòng)成績。據(jù)悉，蛀牙影響多達(dá)75%的精英運(yùn)動(dòng)員，2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)醫(yī)療問題中有三分之一時(shí)牙科疾病。運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練需要消耗大量的能量，這通常意味著他們會(huì)攝入高碳水化合物飲食，并且常常需要喝含糖的以及酸性的能量飲料。這些可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)蛀牙和牙腐蝕。

不是誰都能喝運(yùn)動(dòng)飲料

運(yùn)動(dòng)飲料與普通飲料一樣，都含有較高糖分，所以很多人群并不適宜喝運(yùn)動(dòng)飲料。運(yùn)動(dòng)飲料里面往往含有易吸收利用的單糖，飲用會(huì)增加能量的攝入，還會(huì)快速提高血糖。糖尿病人、體重超標(biāo)的人就不適合喝運(yùn)動(dòng)飲料。心血管疾病患者、腎病患者或血糖不正常者都不適合喝含電解質(zhì)如鈉過高的功能性飲料。

除了大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)前后，其他情況都沒必要喝運(yùn)動(dòng)飲料。運(yùn)動(dòng)飲料是針對(duì)運(yùn)動(dòng)前后補(bǔ)充能量與微量元素來涉及的，即使運(yùn)動(dòng)的人，在不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候喝運(yùn)動(dòng)飲料也沒有必要。任何微量元素的需求都有一個(gè)合理的范圍，多了少了對(duì)健康都不利。像鈉，甚至是多數(shù)人都應(yīng)該限制攝入的元素。

如果不適合喝運(yùn)動(dòng)飲料，卻又想補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)流失的電解質(zhì)呢？專家表示，一般人在運(yùn)動(dòng)過后，補(bǔ)充充足的水分（白開水），再搭配天然的水果，就是最好的選擇，像是攜帶方便的香蕉、奇異果等，分量約1至2個(gè)拳頭大小，便可適時(shí)補(bǔ)充水分、鉀、鎂等礦物質(zhì)，幫助維持人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。